השרירים הטבעתיים
השרירים הטבעתיים, אלו השרירים העגולים הנמצאים בפתחי הגוף: עיניים, שפתיים, שריר צינור השתן ופי הטבעת.
עקרון מרכזי המודגש בשיטתה של פאולה הוא, שכל השרירים הטבעתיים פועלים יחד, משפיעים זה על זה, מחזקים זה את זה ומעוררים את הגוף לתהליך של ריפוי.
לשרירים הטבעתיים, יש השפעה מכרעת על היציבה, הנשימה, מערכת העיכול, כלי הדם, חיזוק שרירי רצפת האגן ועוד.
עצם הפעלתו של שריר טבעתי אחד בגוף, על ידי כיווץ ושחרור, גורמת לשרירים הטבעתיים האחרים להגיב ולפעול – ובעקבותיהם גם השרירים האחרים בגוף מתחילים לפעול.
לדוגמה, פעולת היניקה של התינוק:
התינוק, יונק על ידי פעולה של כיווץ ושחרור באזור הפה, השפתיים.
בעקבות פעולה זו, מתרחשת תגובת שרשרת כמעט בכל הגוף: העפעפיים, הנחיריים, הידיים, הרגליים ועוד. לעִתים קרובות, יש גם “יציאה” מיד בסיום ההנקה, כתוצאה מפעילות מעיים וסוגר פי הטבעת.
הקשרים בין כל השרירים הטבעתיים, גורמים לחיזוק השריר הטבעתי החלש – ובעקבות כך, גם לחיזוק מערכות שרירים חלשות נוספות.
מהו ספינקטר?
ספינקטר הוא סוגר.
זוהי בעצם טבעת שרירית, סביב פתח, או מעבר בגוף, הפועלת כמו מסתם.
התכווצות הסוגר, סוגרת את הפתח, באופן חלקי או מלא ושחרור הכיווץ פותח את אותו הסוגר.
תרגול כטריגר לעבודת הגוף
כשקוראים, או שומעים, על תנועת השרירים הטבעתיים, על פי רוב, נזכרת השיטה כהתעמלות לשרירים הטבעתיים, אך חשוב לדעת שהפעלת השרירים הטבעתיים הם רק טריגר (מניפולציה יזומה), הגורר אחריו תגובת שרשרת המובילה לתהליך תנועתי לריפוי הגוף.
התנועה הטבעית
חלק מאוד משמעותי ומהותי, בטיפול דרך אימון השרירים הטבעתיים, הוא החלק התנועתי האותנטי. כלומר, הקשבה לתנועת הגוף ונתינת מרחב לתנועה חופשית, שאיננה מתוכננת, מתחוללת תנועה ספונטנית, טבעית, כל זאת ללא ההנחיה או הכוונה חיצונית.
תנועה אותנטית שכזו מעצימה את מצב הגופני והנפשי כאחד ומביאה לגמישות ותנועתיות בגוף, בנפש ובמחשבה.
מהי הדרך הנכונה לתנועה?
אין דרך נכונה בשיטת אימון השרירים הטבעתיים לתנועה.
כתוצאה מהטריגרים (תרגילים לשרירים הטבעתיים), מגיב הגוף על ידי תנועה משלו, המתאימה לו באותו הרגע והיא מחזקת את החיוניות, משחררת זרימת דם וחסימות, מרפה את הגוף ומביאה לריפוי.
לְמה זה טוב?
אימון השרירים הטבעתיים מאפשר טיפול בהתמודדות עם שליטה על הסוגרים, בעיות יציבה, עצירות, כאבי ווסת, כאבי מפרקים, שיקום אחרי לידה , וצניחת איברים ברצפת האגן.
כאן תוכלי לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן באימון שמשלב את תנועת השרירים הטבעתיים
