הדימוי על רצפת האגן לרוב הוא שלילי, רובנו נזכרות ברצפת האגן כשהיא חלשה אבל האמת היא, שאם היינו יודעות עד כמה היא תומכת בתפקוד התקין שלנו במהלך היומיום ובמעגל החיים הנשי היינו מודות על כך כל יום.
רצפת האגן היא חלק ממשפחת שרירי הליבה שהם אחראים על היציבה שלנו. בלי התגייסות של שרירי הליבה לא היינו יכולים ללכת, לעמוד או לשבת.
רצפת האגן היא בת המשפחה שאחראית לתמיכה באיברי האגן ובתפקוד התקין שלהם.
היא קבוצת שרירים בצורת ערסל שעליו מונחים איברי האגן. וככל שקבוצת השרירים הזו חזקה ונעה בתנועה מיטבית, כך גם תפקוד האיברים תקין.
מה זה בעצם אומר תפקוד תקין?
- התרוקנות תקינה
- שליטה בסוגרים
- תמיכה ברחם ובשרירי הבטן בזמן הריון ובתהליך הלידה
- תנועה מיטבית של מערכת העיכול
- התגייסות בזמן מאמץ כדי לשמור על האיברים ולמנוע פציעות
- ותפקוד תקין והנאה בזמן יחסים
חולשה ברצפת האגן יכולה לפגוע בתפקוד התקין במהלך היומיום ואפילו לשבש אותו.
אישה שיש לה דליפת שתן או אי שליטה בסוגרים עלולה להימנע מנסיעות ארוכות, השתתפות באירועים חברתיים או טיולים.
אישה ששרירי רצפת האגן שלה חלשים יכולה לעבור הריון עם כאבי גב תחתון ותכיפות בהתרוקנות.
אישה ששרירי רצפת האגן שלה אינם מתגייסים בזמן מאמץ עלולה לגרום לחולשה בשרירי הבטן, לפציעות, שברי מאמץ וכאבי שרירים.
אישה ששרירי רצפת האגן שלה חלשים יכולה לחוות חוסר נעימות, לפעמים רגש של בושה או אשמה דבר שמשפיע גם על מצב הרוח ודימוי הגוף וכמובן גם על חוסר ביטחון במערכת היחסים הזוגית.
כל אלו אינם מוסיפים להרגשת הבריאות הכללית.
אם תחשבי שוב על רצפת האגן ותתמקדי בכל הטוב שהיא מאפשרת לנו בדבר שנראה לנו ברור ומובן מאליו – תפקוד תקין- תוכלי לראות את הפלא שבה ועד כמה היא משמעותית ומהווה עוגן ומרחב בטוח במעגל החיים הנשי.
ומה שחשוב שתדעי שזו אינה גזירת גורל.
חולשה ברצפת האגן היא הפיכה.
אפשר לחזק את רוב החולשות ברצפת האגן.
צריך לא להתעלם מהמצב, לא לתת לרגשות שלילים להוריד את המוטיבציה לתיקון, לקחת אחראיות על הבריאות, להתאמן באימון נכון, להתמיד באימון ואז לחוות שיפור במצב ובאיכות החיים, ולאפשר תפקוד תקין במערכות הגוף ובהתנהלות היומיומית.
