הסיבה הראשונה היא כי התרגלת.
החיים מלאים, את עוברת מדבר לדבר, מג’נגלת בין עבודה, ילדים, זוגיות, בית וקהילה ולמדת איך להתנהל ולתפקד ביומיום שלך עם ריצות לשרותים, כאבי גב קבועים ושרירי בטן חלשים. מידי פעם החולשה או הכאב מחריפים ואז את מבטיחה לעצמך שהפעם תדאגי לגוף שלך, אבל לרוב זה לא באמת קורה ואת בנתייים מסתדרת.
בנתיים. כי אין דבר כזה להתרגל. המצב לא סטטי. לאט לאט את תתחילי להרגיש שהחולשה פוגעת בתפקוד התקין שלך, וכבר לא כל כך פשוט לך להמשיך להתנהל כרגיל ביומיום. ולא תהיה לך ברירה. תצטרכי לטפל בחולשה ובכאב. אין סיבה שתגיעי לשלב הזה. את כבר יכולה למנוע אותו עכשיו. אל תתרגלי.
הסיבה השניה היא שכבר החלטת שאת דואגת לעצמך ומתחילה להתאמן. אבל האימון שבחרת הוא אימון שאין בו הנחיה מתאימה לגוף הנשי. מגיעות אלי לקליניקה נשים שהתאמנו באופן קבוע כשהן בטוחות שהן מחזקות את שרירי הליבה ורצפת האגן אבל קרה דווקא ההפך. הן הרגישו שהשרירים נחלשים והסיבה היא כי צריך לדעת להתאים את האימון. הדבר הקבוע בחיי אישה הוא השינוי. נשים יכולות להתאמן בכל אימון, להרים משקולות, לרוץ, וגם אימוני כוח. אבל כדי לא לפגוע בגוף, לגרום לפציעות ולשיבוש הרמונלי, פגיעה בפוריות וחולשה בשרירי הליבה , רצפת האגן, הבטן והגב, צריך לדעת איך להתאמן, מתי להתאמן באיזה אימון (בהתאם למחזור החודשי, הריון, אחרי לידה וגיל המעבר) , באיזו עוצמה והכי חשוב איך לגייס את השרירים לתמיכה כדי למנוע חולשה ולהיות בהקשבה לגוף בכל השינויים שהוא עובר.
הסיבה השלישית היא שהבנת שאת לא רוצה להתרגל לחולשה, החלטת שאת מתאמנת ובחרת את האימון המתאים, אבל את לא מצליחה להתמיד באימון באופן קבוע.
וכמו בכל דבר התמדה היא הקסם האמיתי להצלחה.
כדי להגיע לתוצאות, כדי לחזק את רצפת האגן, שרירי הבטן ולמנוע כאבי גב, צריך להתמיד באימון.
וזה לא קל. החיים כל כך מלאים ולנו במיוחד הנשים יש נטייה לדאוג לכולם ואם נשאר זמן אז לדאוג גם לעצמנו. ולרוב לא נשאר זמן 😊
אנחנו בעיקר עושות את מה שדחוף ופחות את מה שחשוב ואז האימון נשאר לסוף רשימת סדר העדיפויות.
גם אם אנחנו כבר רשומות לחדר כושר או סטודיו, לצאת מהבית בכל פעם, להשאיר את הילדים עם ביביסיטר, ולהגיע לאימון אחרי יום עבודה והתארגנויות משפחתיות אנחנו צריכות לגייס את כל הכוחות שלנו ואת המוטיבציה שעוד נשארה לנו , כדי להתמיד באימון.
ואין דרך אחרת להגיע לתוצאות ולשפר את המצב. רק התמדה.
אחרי שנים שאני מאמנת בסטודיו ובקליניקה, הבנתי שאלו הסיבות העיקריות שבגללן נשים לא מצליחות לחזק את שרירי הליבה, רצפת האגן, לחזור אל הגוף שלהן אחרי הריון ולידה, ולמנוע כאבי גב, פיתחתי את גישת האימון יוגה טריגר.
האימון מתאים למעגל החיים הנשי, קצר, ממוקד ואפקטיבי, משלב את אימון השרירים הטבעתיים , מה שמאפשר אימון נכון ותוצאות מהירות יותר, מכל מקום ובכל זמן , מחזק את המוטיבציה ואת המסוגלות להתמיד באימון באופן פשוט וקל.
