איברי האגן, הרחם, הנרתיק, שלפוחית השתן, החלחולת והרקמות התומכות הם מרכז האגן.
הם קשורים לפוריות, ליציבה, לנשימה, להנאה, לביטחון גופני ולוויסות רגשי.
ובכל זאת, אצל נשים רבות האגן הוא אזור ש:
- כמעט ולא נע
- מוחזק במתח כרוני
- מתפקד “על אוטומט”
- ומקבל תשומת לב רק כשיש כאב או בעיה
אמנם איברי האגן מתפקדים באופן טבעי, אבל על מנת לתפקד באופן המיטבי, הם זקוקים להזנה גם מצידנו.
אז מהי בעצם “הזנה” של איברי האגן?
הזנה היא לא מושג רוחני.
ברמה הפיזיולוגית מדובר ב:
- זרימת דם תקינה
- אספקת חמצן וחומרי הזנה לרקמות
- ניקוז לימפתי
- הולכה עצבית תקינה
- וטונוס שרירי מאוזן (לא רפוי מדי ולא מכווץ מדי)
כאשר ההזנה נפגעת, הרקמות מאבדות חיוניות.
זה יכול להתבטא ב:
- חולשה ברצפת האגן
- כאבים עמוקים או תחושת כובד
- ירידה בתחושה ובהנאה
- קושי בוויסות שרירים
- ולעיתים גם השפעה רגשית: ניתוק, עייפות, חוסר חיוניות
למה דווקא תנועה היא המפתח להזנה?
איברי האגן אינם מוזנים דרך מאמץ סטטי.
הם זקוקים לתנועה זורמת, משתנה, נושמת.
תנועה יוצרת:
- הרחבה וכיווץ של כלי דם
- שינויי לחץ עדינים בתוך האגן
- עיסוי פנימי טבעי של הרקמות
- ותגובה עצבית שמאותתת לגוף: “אפשר להזרים לכאן חיים”
אגן שלא נע, מקבל פחות.
תנועתיות אגן – עיסוי מבפנים
תנועות כמו:
- הטיות אגן קדימה ואחורה
- סיבובי אגן
- תנועות גל איטיות
- שינויי משקל מצד לצד
יוצרות תנועה עדינה של האיברים עצמם בתוך חלל האגן.
תנועת האגן:
- משפרת זרימת דם
- מפחיתה עומס מהרקמות
- ומחזירה תחושת חיות לאזור שלעיתים מרגיש קפוא או מנותק
נשימה – התנועה הטבעית שמזינה את רצפת האגן:
הסרעפת ורצפת האגן עובדות כיחידה אחת.
כל נשימה יוצרת תנועה פנימית באגן.
כשהנשימה שטחית מוחזקת או מלווה במתח
האגן “נסגר” וההזנה נפגעת.
לעומת זאת, נשימה סרעפתית רכה:
מניעה את רצפת האגן בעדינות
משפרת זרימת דם
ומאפשרת שחרור של כיווץ כרוני
כשאנחנו רוצות לחזק ולהזין את איברי האגן קודם ננשום.
תנועת השרירים הטבעתיים:
השרירים הטבעתיים אחראים על תפקוד תקין של איברי האגן.
כשיש תשומת לב ופעולה יזומה של השרירים הטבעתיים,
מתרחש איסוף עדין ואז שחרור מלא וחוזר חלילה.
זהו מנגנון משאבה טבעי שמזין את הרקמות,
בלי מאמץ, בלי לחץ, ובלי עומס יתר.
כיווץ חזק ומתמשך , פוגע בהזנה.
פיתולים ושחרור תקיעות
פיתולים עדינים של עמוד השדרה והאגן:
- משפרים זרימה לאיברי הבטן והאגן
- תומכים בניקוי רעלים
- ומשפיעים גם רגשית
אגן הוא אזור שבו נאגר מתח רגשי.
תנועה סיבובית מאפשרת שחרור פיזי ונפשי ופתיחה מחדש לזרימה.
הזנה היא גם תחושתית ורגשית
כשאנחנו מקשיבות למצב האגן, מאפשרות תנועה, המערכת העצבית נרגעת והתפקוד תקין.
בלי חיבור ,אין זרימה והזנה.
איברי האגן מוזנים כשיש:
- תנועה ולא קיבעון
- נשימה ולא החזקה
- תגובתיות ולא מאמץ
- חיבור ולא ניתוק
נוכחות, תנועה וקשב מזינים את איברי האגן.
וכשיש הזנה לאיברי האגן, התפקוד הטבעי במיטבו.
רוצה להזין את איברי האגן דרך תנועה?
מוזמנת להצטרף אליו לאימונים:
