שהייה בתוך תנוחה יש בה את היכולת לריפוי, דרך הטמעה, זיכרון גוף ועצמאות פנימית
באימון גופני- תנועתי, יש כוח עצום לא רק בתנועה עצמה, אלא גם בשהייה.
כשאנו שוהות בתוך תנוחה לאורך זמן, אנחנו מאפשרות לגוף להעמיק, להתרכך, ולהסתגל באופן טבעי לתנועה החדשה. בשונה ממעבר של תנועה אל תנועה בקצב מהיר, (לפעמים מבלי להשאיר חותם), השהייה בתנוחה נותנת לגוף ולשרירים זמן ללמוד — לא דרך מחשבה, אלא דרך חוויה.
שהייה כהזדמנות להטמעה עמוקה
בזמן שהייה ממושכת, הגוף לא רק מבצע את התנוחה; הוא סופג אותה.
השרירים, הרקמות, והמערכת העצבית מקבלים הזדמנות להירגע, להיפתח ולבנות חיבורים חדשים.
הנשימה מעמיקה, המתח משתחרר, והתחושות מתחדדות — כך נוצרת הטמעה אמיתית של התנועה במבנה ובזיכרון של הגוף.
במקום מאמץ רצוני שמחייב תשומת לב מתמדת, התנוחה נעשית חלק טבעי מהאופן שבו הגוף מתארגן ונע.
שהייה וזיכרון תחושתי
הגוף לומד דרך תחושה וחוויה.
כשהוא שוהה בתנוחה לאורך זמן, הוא יוצר “מפת זיכרון” — זיכרון תחושתי עמוק ששומר את תחושת המנח, החיבור והיציבות.
בפעם הבאה שנחזור לאותה תנוחה, הגוף יידע לזהות אותה באופן טבעי, להרגיש בה נינוחות וביטחון, מבלי להזדקק להכוונה מודעת.
שהייה ורצפת האגן
כשאנו בוחרות בתנוחות שתומכות ברצפת האגן, תהליך ההטמעה והזיכרון מקבל ממד עוד יותר עמוק.
רצפת האגן, שמורכבת משרירים עדינים ועוצמתיים, אינה מופעלת תמיד במודע.
שהייה ממושכת בתנוחות נכונות:
⇐ מגייסת בעדינות את שרירי רצפת האגן,
⇐ מאפשרת בניית כוח פנימי מבלי להעמיס או לייצר מתח,
⇐ מעמיקה את החיבור התחושתי לאגן ולמרכז הגוף.
בדרך הזו, נוצר זיכרון תחושתי של תמיכה פנימית טבעית — כזה שמלווה אותנו לא רק בזמן התרגול, אלא גם בחיי היומיום: עמידה, הליכה, נשימה, תנועה.
השהייה כדרך לעצמאות פנימית
כשהגוף לומד להישען על התמיכה הפנימית שמגיעה מרצפת האגן ומהמרכז, הוא משיג הרבה יותר מחיזוק פיזי:
הוא בונה עצמאות.
עצמאות פיזית — היכולת להחזיק את הגוף מבפנים, ללא תלות בהחזקות חיצוניות או מתחים מיותרים.
עצמאות תחושתית — הידיעה שהגוף יודע למצוא את הכוח שלו ברגע האמת, באופן טבעי וזורם.
חופש בתנועה — תנועה שנובעת מתמיכה אמיתית נעשית קלה, חופשית ומדויקת יותר.
שהייה איכותית בתנוחות שמגייסות את רצפת האגן היא תרגול של חופש:
החופש להרגיש חזקה, יציבה, בטוחה — מבפנים החוצה.
מוזמנת להצטרף אלי לאימון שבו נשהה בתוך תנוחות תומכות ברצפת האגן ונתחזק, כאן בקישור
