מורה מוסמכת ליוגה, מפתחת ״שיטת יוגה טריגר״ומטפלת באימון השרירים הטבעתיים
תוך 12 מפגשים תהיה לך שיטה ברפרטואר המקצועי,
תוכלי להתחיל לטפל בה ודרכה להגיע לעוד נשים וכך להגדיל את הקליניקה או הסטודיו שלך.
המטרה שלי היא שבסוף ההכשרה יהיה לך ביד כלי פרקטי
שתוכלי להתאים אימון ממוקד לחיזוק ושיקום שרירי רצפת האגן לפי הצורך האישי של כל אישה שתגיע אלייך.
רצפת האגן היא חלק מהותי ובלתי נפרד ממעגל החיים של כל אישה.
אחת מתוך 3 נשים חווה חולשה בשרירי רצפת האגן.
נשים חוות התמודדות עם הנושא החל מגיל ההתבגרות, ביחסים אינטימיים, בכניסה להריון או בהריון, בלידה, אחרי לידה ובגיל המעבר.
ידוע שתרגול קבוע של השרירים הטבעתיים משפיע ישירות על חיזוק בסוגרים.
באימון שפיתחתי המיקוד והפוקוס הוא ספציפית על אזור רצפת האגן ושרירי הליבה.
משך התוכנית 3 חודשים, בהם אנחנו נפגשות ל – 12 מפגשים.
בקבוצה של עד 8 משתתפות.
המפגשים מתקיימים בסטודיו הביתי שלי בישוב חספין שבגולן.
ימי שלישי בין השעות 10:00-13:00
במהלך התוכנית כל משתתפת מקבלת 2 מפגשים אישיים 1:1 איתי.
תפתח קבוצת וואטסאפ רק למשתתפות התוכנית, לצורך תמיכה, שיתוף ומענה מקצועי לשאלות שלך.
בונוס למשתתפות ההכשרה
הצטרפות ללא עלות במהלך ההכשרה למועדון המנויות של יוגה טריגר-
מועדון און ליין לאימון וחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן בשילוב אימון השרירים הטבעתיים
מפגש 1 | הכרות עם הקבוצה והתוכנית – הכרת השיטה ״אימון השרירים הטבעתיים״ סקירת העקרונות של השיטה ואימון כקבוצה.
מפגש 2 | להתקרב לרצפת האגן – ‘סוד האגן הנעלם’ – המבנה האנטומי של רצפת האגן והכרות קהילת השרירים המייצבים ממבט של מטפלת ומאמנת. איך לנהל שיח אינטימי עם המתאמנות והמטופלות על רצפת האגן שלהן.
מפגש 3 | שרירים טבעתיים והקשר לרצפת האגן ושרירי הליבה – מי הם השרירים הטבעתיים? הקשר האנטומי והתנועתי לשרירי הליבה ורצפת האגן והעמקה בתנועתם של השרירים הטבעתיים.
מפגש 4 | סקירת האימון ו – 6 האלמנטים ממנו הוא בנוי – אימון השרירים הטבעתיים – המבנה והעקרונות.
מפגש 5 | אלמנט 1 – תנועה חופשית – אלמנט המים – אלמנט התנועה החופשית – החזרת האמון בגוף ומציאת החוזקות.
מפגש 6 | אלמנט 2 – נשימה – אלמנט הרוח – אלמנט הנשימה – שיקוף מצב פיזי ורגשי דרך הנשימה, חיבור תנועתי אל הנשימה הטבעית והנכונה, טכניקות נשימה והקשר הטבעי לתנועת שרירי הליבה ורצפת האגן.
מפגש 7 | אלמנט 3 – איסוף והרפיה – אלמנט האדמה – אלמנט תנועת איסוף והרפיה – אימון השרירים הטבעתיים לאיסוף נכון של שרירי רצפת האגן ושכלול היכולת להרפות.
מפגש 8 | אלמנט 4 – תמיכה מול הישענות – אלמנט העץ – אלמנט קצוות ומרכז חיזוק הקשר בין הפריפריה – קצוות הגוף למרכז.
מפגש 9 | אלמנט -5 – הקול – אלמנט האש – הקשר בין פה ש- מעלה לפה ש- מטה ע”י הפקת צליל.
מפגש 10 | אלמנט 6 – מעגל סגור – אלמנט האנרגיה – חיזוק התמיכה הפנימית ואפשרות לגיוס השרירים בכל זמן ומקום.
מפגש 11 | התאמת האימון לפי הצורך האישי של כל מתאמנת ומטופלת ואיך משלבות את האימון בסטודיו ובקליניקה מבלי לשנות את גישת האימון שלך.
מפגש 12 | מפגש מסכם – מפגש חגיגי ואימון מלא. תרגיל מסכם של כל משתתפת מול הקבוצה לפי נושא התמחות. חלוקת תעודות מבית יוגה טריגר. יוצאות לדרך 🙂
* החל ממפגש 8 משתתפות ההכשרה מעבירות אימון קצר לקבוצה בתחום ספציפי בנושא שרירי הליבה ורצפת האגן על מנת להתנסות בפועל בהעברת אימון וקבלת משוב.
“תרגלתי בהמון קבוצות ושיעורי יוגה לאורך שנים, כשתרגלתי עם יעל, כבר בפעם הראשונה הרגשתי חיבור לדרך בה היוגה בשבילה זה לא רק ברמה של חיזוק הגוף ומזרון זה אורח חיים והתנהלות יומיומית נכונה בדגש להיותי אישה. והנפלא מהכל הוא שבתקופה האחרונה אני עם פחות כאבים באגן ומתפקדת טוב יותר וזו ההוכחה לתוצאות טובות. בזכות ההתמדה שלי ,התרגול והליווי המקצועי של יעל. ובעיקר מהלימוד להקשיב לגוף, איכות החיים שלי טובה יותר. ממליצה בחום לתרגל עם יעל בכל הזדמנות”
חני ק’
“היכולת של יעל בזמן תרגול לתת את התחושה הנינוחה והבטוחה שאת בידיים טובות והיא כבר תוביל אותך דרך הרפיה, נשימה , תנוחה ותנועה לגלות ולהתקרב אל עצמך שוב מחדש ולריפוי היא יכולת מופלאה. לא כדאי לפספס אותה”
נירית י’
“המתנה הכי טובה שנתתי לעצמי היא התרגול עם יעל. עברתי תהליך נעים ומקצועי והצלחתי להתיידד שוב עם רצפת האגן שלי מתוך מקום מכבד, ולנהל שגרת חיים טובה יותר. ממליצה מאוד לעבור את התהליך עם יעל ולגלות על המושג אחראיות מבט חדש”
סמדר צ’
מתוך כאב אישי שאני חוויתי חולשה ברצפת האגן אחרי הלידה החמישית של בתי.
הרופאים הציעו לי לחכות עד שאסיים את כל הלידות ואז אולי לעבור ניתוח. חוויתי תסכול גדול כמורה ליוגה ומתרגלת באופן קבוע זה היה נראה לי משהו שרחוק ממני ולא ייתכן שלא אעשה כלום בנושא.
וככה התחלתי לחקור וללמוד עד שפיתחתי את השיטה לאימון השרירים הטבעתיים.
השליחות שלי כיום היא להעביר את הידע באימון השרירים הטבעתיים לכמה שיותר נשים.
*
נשואה לציון, יש לנו 7 ילדים ב”ה, גרים בגולן.
13 שנה מורה מוסמכת ליוגה, מחול ותנועה.
בעלת סטודיו ליוגה נשית ומטפלת בקליניקה לחיזוק ושיקום שרירי הליבה ורצפת האגן דרך אימון השרירים הטבעתיים.
ב11 השנים האחרונות אני מלווה נשים בכל שלב, לחיזוק ושיקום שרירי הליבה ורצפת האגן ולמניעת חולשה. בשנים האחרונות אני מכשירה מורות ליוגה לשילוב אימון השרירים הטבעתיים בהוראה ועכשיו הזמן שגם את תוכלי להשתמש בשיטה הזאת.
אני מתרגשת להכיר אותך
יעל
לשרירים הטבעתיים תנועה של תגובת שרשרת שמניעה ומחזקת איברים ושרירים נוספים ומשפרת את דפוס התנועה. למערכת השרירים הטבעתיים השפעה על מערכת הנשימה, העיכול, מחזור הדם, מערכת השרירים והעצבים. במהלך ההכשרה את תחזקי את הבריאות הנשית שלך ותלמדי איך לחולל פלאים אצל המתאמנת או המטופלת בדרך עדינה, ממוקדת וקשובה אל הגוף.
“אם אני מכירה את המבנה האנטומי של שרירי הליבה ורצפת האגן האם ההכשרה מתאימה לי?”
כן, אנחנו לומדות על מבנה רצפת האגן ממבט מקצועי של מטפלת ומאמנת. כל ידע שלך בנושא יכול לתרום לכך שתביני את החשיבות של האימון. מעבר לכך תמיד אפשר ללמוד משהו חדש.
“האם אני צריכה ידע באימון גופני כדי להשתתף בהכשרה?”
לא, את לא צריכה ידע באימון גופני. האימון מתאים לכל אישה באשר היא, גם למי שלא מתאמנת באימון קבוע ובכלל, וכל מטפלת ומאמנת יכולה להעביר את האימון הלאה. מי שיש לה ידע באימון גופני תוכל להעמיק ולהרחיב את הידע שלה ולקבל כלי נוסף לאימון.
“האם האימון ממוקד רק לשרירי הליבה ורצפת האגן או גם לחיזוק הגוף?”
הדגש בתכנית הוא לחיזוק ושיקום שרירי הליבה ורצפת האגן, עם זאת מכיון שהם שרירי המרכז ומהווים שרירי יציבה, מהניסיון שלי בסטודיו ובקליניקה יש השפעה כוללת ובעקבות האימון נשים מרגישות חיזוק של כל איברי הגוף.
“מתי אוכל להתחיל לשלב את האימון באימון ובטיפול?”
את תוכלי להתחיל לשלב את האימון בקליניקה ובסטודיו כבר במהלך ההכשרה. במהלך התכנית אנו לומדות את העקרונות של האימון ומהמפגש השישי תוכלי לשלב את העיקרון שלמדנו בטיפול ובאימון. בנוסף במהלך המפגשים כל משתתפת מעבירה אימון קצר בתחום התמחות מסוים למשתתפות התכנית, על מנת לוודא שאת מעבירה את האימון באופן המקצועי, המדויק והנכון ביותר עבור המטופלות והמתאמנות שלך.
“כמה נשים משתתפות בתכנית?”
התכנית היא עד 8 נשים. מטרת ההכשרה בנוסף כמובן להכשרה עצמה, היא יצירת קהילת מאמנות ומטפלות המאפשרת מרחב לשיח נשי כנה, לשיתוף, להרחבת הידע המקצועי ולתמיכה.
“האם אקבל תעודה?”
בוודאי. אחרי שתעברי את ההכשרה ותעבירי לקבוצה אימון, תקבלי תעודה מבית יוגה טריגר לכך שהוכשרת באימון השרירים הטבעתיים ותוכלי להתחיל לשלב את האימון בקליניקה ובסטודיו שלך ולעזור לנשים לחזק ולשקם את שרירי הליבה ורצפת האגן ולהרחיב את המרחב האימוני והטיפולי שלך.
קבלת התעודה מותנית בכך שהשתתפת ב 12 המפגשים , וקיימת איתי 2 פגישות אישיות.
“האם אוכל אחרי ההכשרה לאמן ולבקש על כך תשלום? “
בוודאי. זו המטרה. ההכשרה מיועדת למאמנות ומטפלות שרוצות לקבל כלי מקצועי נוסף ולשלב בקליניקה ובסטודיו את אימון השרירים הטבעתיים. תוכלי לשלב את האימון באימונים הקבוצתיים שלך, ליצור קבוצת אימון חדשה רק לאימון השרירים הטבעתיים או לאמן אימון אישי 1:1 בקליניקה או בסטודיו. כך תוכלי להגדיל את קהל הלקוחות שיגיעו אלייך ולהגדיל הכנסות.
“אני לא מאמנת או מטפלת ורוצה להעמיק בתחום. האם ההכשרה מתאימה לי?”
תשובה: לא. תכנית ההכשרה לאימון השרירים הטבעתיים מיועדת למאמנות ומטפלות והתכנים ממוקדים בשילוב האימון בקליניקה ובסטודיו. יש ביוגה טריגר תכניות שונות ומגוונות שמתאימות לנשים שרוצות לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן.
“במה השיטה שונה מפאולה?”
את אימון השרירים הטבעתיים למדתי מתלמיד של פאולה שעם השנים פיתח גישה משלו כשהדגש הוא על מערכת העצבים והאימון שונה מעט מגישת פאולה. בנוסף גישת פאולה מטפלת במכלול שלם של התמודדויות גופניות. בשיטה שאני פיתחתי באימון השרירים הטבעתיים הדגש הוא בחיזוק ושיקום שרירי הליבה ורצפת האגן והאימון מותאם לנשים. באימון השרירים הטבעתיים אספתי מהניסיון האישי שלי ושל עשרות הנשים שמתאמנות יחד איתי 6 אלמנטים ממוקדים ואפקטיבים שמאפשרים שיקום וחיזוק של שרירי הליבה בדרך טבעית, ברורה ופשוטה.
“אני בהריון. האם תכנית ההכשרה מתאימה לי?”
בטח. תכנית ההכשרה מתאימה לכל אישה באשר היא. בכל תקופת חיים. דווקא את תוכלי להעביר את האימון לנשים בהריון אחרי שעברת את האימון בעצמך בזמן הריון ותוכלי להעביר את האימון בצורה מדויקת ונכונה לנשים. בנוסף אימון השרירים הטבעתיים יחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן שלך וזו גם הכנה נהדרת ללידה טובה.
“האם האימון יכול להזיק לנשים שאין להן מודעות לגוף ולתנועה?”
לא. האימון עדין וקשוב אל הגוף ומתאים לכל אישה באשר היא. כל אחת יכולה להתאמן באימון השרירים הטבעתיים ולחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן מבלי להזיק להם בשונה מאימונים אחרים כגון חדר כושר או אימונים אינטנסיביים שלא קשובים לגוף האישה. זו הסיבה שאני כל כך מאמינה באימון. עם זאת עלייך לדעת לאמן ולהנחות נכון ומקצועי את הנשים המגיעות אלייך וזו מטרת ההכשרה.
“איך אדע שהאימון אכן עוזר לחיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן?”
שאלה מצוינת. קודם כל אני יכולה לספר מתוך הניסיון האישי שלי. חוויתי חולשה בשרירי רצפת האגן ועל ידי התמדה ותרגול קבוע באימון השרירים הטבעתיים חיזקתי את השרירים, והמצב השתפר מאוד עד כדי כך שהרופאה אבחנה אותי שוב ואמרה לי שהחולשה נעלמה כלא הייתה. בנוסף יש עדויות של נשים (כתובות בהמשך) שהתאמנו ומתאמנות יחד איתי ויכולות להעיד בעצמן על שיפור עצום בחולשה וכאב שהן חוו בשרירי הליבה ורצפת האגן. ועם זאת חשוב להדגיש שאין קסמים. זו לא שיטה של הוקוס פוקוס. רק מי שמתמידה באימון באופן קבוע תחווה שיפור.
צרי קשר
לכל שאלה או בקשה, אנא שלחי הודעה דרך הטופס המקוון ונחזור אלייך בהקדם
נבנה ע”י WP4All
התחברי לחשבונך
