הכוונה במנחים הפוכים במקרה הזה, הם מנחים שבהם הרגליים גבוהות יותר מהאגן או שהאגן גבוה יותר מהראש (כמו רגליים ארוכות מעלה, או מנח הגשר הקטן,

כולנו יודעות שצריך לחזק את שרירי הבטן, אבל האם אנחנו יודעות מי אלו השרירים האלו, איך הם תומכים בנו בתפקוד היומיומי ולמה כל כך חשוב

תנועתיות האגן היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לשיפור תפקוד הגוף ולמניעת התמודדויות גופניות כמו כאבים כרוניים או פציעות וחולשה בשרירי הגב, הבטן ורצפת האגן. האגן

אם עברו חודשים או אפילו שנים מאז הלידה והבטן עדיין שם, את לא לבד. זה נושא שנשים רבות מתמודדות איתו, והוא לגמרי טבעי. בואי נבין

שרירי הבטן ממלאים תפקיד מרכזי בתמיכה בגוף, בשמירה על יציבה נכונה ובתפקוד יומיומי תקין, ולכן חיזוקם חשוב במיוחד לנשים. במילים הבאות נבחן את החשיבות של

מיהו שריר המותן כסל (Iliopsoas) ומה הקשר שלו לרצפת האגן, וההשפעה שלו על האיברים הפנימיים באגן: שריר המותן כסל הוא אחד השרירים העמוקים והמשמעותיים בגוף,

הקשר נובע מהמיקום והמבנה של מערכת השרירים במרכז הגוף, המכונה “שרירי הליבה”. שרירי הליבה כוללים את שרירי הבטן, רצפת האגן, הגב והסרעפת, והם עובדים יחד

רגע לפני שאסביר איך תנועות פיתול (Twists) מחזקות את שרירי רצפת האגן, כדאי שתדעי את היתרונות הרבים של הפיתול לחיזוק מערכות הגוף והנפש. אורח החיים