תנוחת הגיבורה, או הלוחמת, היא אחת מתנוחות היוגה המוכרות ביותר, והיא נושאת בתוכה איכויות של כוח, יציבות והתמקדות. תנוחה זו לא רק מחזקת את הגוף

תנועתיות האגן היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לשיפור תפקוד הגוף ולמניעת התמודדויות גופניות כמו כאבים כרוניים או פציעות וחולשה בשרירי הגב, הבטן ורצפת האגן. האגן

מיהו שריר המותן כסל (Iliopsoas) ומה הקשר שלו לרצפת האגן, וההשפעה שלו על האיברים הפנימיים באגן: שריר המותן כסל הוא אחד השרירים העמוקים והמשמעותיים בגוף,

מהו אימון למרחב הלב ומה הקשר לליבה? אימון למרחב הלה מתייחס לרוב לאימונים פיזיים ותודעתיים המיועדים לפתיחת בית החזה, שיפור גמישות ויציבות באזורים הקשורים ללב,

תנוחות שיווי משקל מחזקות את שרירי הליבה משום שהן דורשות פעולה מתמשכת של השרירים המייצבים כדי לשמור על איזון ויציבות. שרירי הליבה כוללים את שרירי

אחת מתוך 3 נשים תחווה בשלב כזה או אחר חולשה כלשהי בשרירי רצפת האגן. הסיבות לכך יכולות להיות רבות , אך הסיבה המהותית היא המודעות.גם אם נראה לך שאינך יכולה בעומס החיים לתת את דעתך על שרירי רצפת האגן, זכרי גם מעט זה טוב.  מדובר בגוף שלך, הבית שלך הפרטי. כדאי להשקיע אפילו מעט דקות ביום להיטיב את אורח החיים שלך לאורך זמן.