בדרך כלל, כשאנחנו חושבות על חיזוק רצפת האגן והליבה – אנחנו מתמקדות באזור הבטן התחתונה, הגב העמוק, הנשימה והאגן. אבל מה אם הייתי אומרת לך

המעלית הוא דימוי שרובנו מכירות מאימונים לאיסוף שרירי רצפת האגן. והאמת היא שאם נעמיק בדימוי עוד קצת, נגלה עד כמה אפקט המעלית הוא לא רק

מי הם שרירי הבטן האלכסוניים? בצידי הבטן נמצאים שני זוגות שרירים חשובים: 1. השריר האלכסוני החיצוני (External Oblique) מתחיל בצלעות התחתונות וממשיך באלכסון למטה ולפנים.

אחת מהמטרות המשמעותיות של האימון, היא לקחת את מה שהתאמנו בו על המזרון, אל היומיום שלנו. תנוחה חזקה ומשמעותית באימון לחיזוק הכוח הפנימי, היא תנוחת

הקשר בין שרירי הגב לרצפת האגן חזק במיוחד, מכיוון ששני האזורים הללו פועלים יחד לייצוב הגוף ולתמיכה באיברים הפנימיים. הנה כמה דרכים שבהן חיזוק שרירי

כשאנחנו מדברות על חיזוק רצפת האגן, לרוב אנחנו מתמקדות בשרירי האגן והבטן. אבל בעצם, תפקוד רצפת האגן מושפע ישירות גם מחגורת הכתפיים ומהסרעפת. הקשר ביניהם

אנחנו רגילות לתת את תשומת הלב לשרירי הליבה בדרך כלל בזמן אימון, אבל האמת היא שכדאי שנהיה מודעות אליהם גם במהלך היומיום. האימון מחזק את

תנוחת הגיבורה, או הלוחמת, היא אחת מתנוחות היוגה המוכרות ביותר, והיא נושאת בתוכה איכויות של כוח, יציבות והתמקדות. תנוחה זו לא רק מחזקת את הגוף

תנועתיות האגן היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לשיפור תפקוד הגוף ולמניעת התמודדויות גופניות כמו כאבים כרוניים או פציעות וחולשה בשרירי הגב, הבטן ורצפת האגן. האגן

מיהו שריר המותן כסל (Iliopsoas) ומה הקשר שלו לרצפת האגן, וההשפעה שלו על האיברים הפנימיים באגן: שריר המותן כסל הוא אחד השרירים העמוקים והמשמעותיים בגוף,