חיבור סרעפות זו בעצם הדרך אל שרירי ליבה יציבים, תנועת נשימה מלאה וחופשית ורצפת אגן חזקה.  בגוף פועלות שתי סרעפות מרכזיות: סרעפת הנשימה – בחלק

התודעה אל דפוס התנועה שלנו יכולה לשנות את איכות התנועה ואת הבריאות הגופנית והרגשית. תנועה ארוכה ורחבה שמתחילה מהמרכז ונפתחת החוצה, היא תנועה שמחזקת את

בדרך כלל, כשאנחנו חושבות על חיזוק רצפת האגן והליבה – אנחנו מתמקדות באזור הבטן התחתונה, הגב העמוק, הנשימה והאגן. אבל מה אם הייתי אומרת לך

תנועה מחזורית היא תנועה שחוזרת על עצמה בצורה רציפה, זורמת וקצבית. בתנועה מחזורית אין עצירה פתאומית, או הפסקה, אלא מעבר חלק בין שלבים שונים שמאפשר

הקשר בין שרירי הגב לרצפת האגן חזק במיוחד, מכיוון ששני האזורים הללו פועלים יחד לייצוב הגוף ולתמיכה באיברים הפנימיים. הנה כמה דרכים שבהן חיזוק שרירי

רצפת האגן היא מערכת מורכבת של שרירים, רקמות חיבור ועצבים, האחראית על תמיכת איברי האגן, שליטה בסוגרים, יציבה ותנועה. מרכיב מרכזי בתפקוד התקין של רצפת

כשאנחנו מדברות על חיזוק רצפת האגן, לרוב אנחנו מתמקדות בשרירי האגן והבטן. אבל בעצם, תפקוד רצפת האגן מושפע ישירות גם מחגורת הכתפיים ומהסרעפת. הקשר ביניהם

אנחנו רגילות לתת את תשומת הלב לשרירי הליבה בדרך כלל בזמן אימון, אבל האמת היא שכדאי שנהיה מודעות אליהם גם במהלך היומיום. האימון מחזק את

מהו אימון למרחב הלב ומה הקשר לליבה? אימון למרחב הלה מתייחס לרוב לאימונים פיזיים ותודעתיים המיועדים לפתיחת בית החזה, שיפור גמישות ויציבות באזורים הקשורים ללב,

תרגול נשימה קבוע, מאפשר הטמעה של נשימה נכונה, בהתנהלות היומיומית. בנוסף, תוך כדי התרגול, לומדים להתאים את הנשימה אל התנועה – וכך גם התנועה במהלך היום הולמת את תנועת הנשימה, דבר המאפשר אורח חיים בריא ומיטיב. ככל שנאפשר לנשימה, להיות נוכחת, גם בזמן מָנָחים של הגוף שאין בהם תנועה, נגלה עולם שלם של תנועה פנימית של הנשימה, זו שמאפשרת לנו חיים