אם עברו חודשים או אפילו שנים מאז הלידה והבטן עדיין שם, את לא לבד. זה נושא שנשים רבות מתמודדות איתו, והוא לגמרי טבעי. בואי נבין

שרירי הבטן ממלאים תפקיד מרכזי בתמיכה בגוף, בשמירה על יציבה נכונה ובתפקוד יומיומי תקין, ולכן חיזוקם חשוב במיוחד לנשים. במילים הבאות נבחן את החשיבות של

מיהו שריר המותן כסל (Iliopsoas) ומה הקשר שלו לרצפת האגן, וההשפעה שלו על האיברים הפנימיים באגן: שריר המותן כסל הוא אחד השרירים העמוקים והמשמעותיים בגוף,

הרפואה המערבית הרגילה אותנו לפאסיביות בהקשר של ריפוי הגוף. בדרך כלל הצעת הרופא תהיה תרופה, כדור לשיכוך כאב ובמקרים מסוימים אף לניתוח. נשים מעידות על

הסיבה הראשונה היא כי התרגלת. החיים מלאים, את עוברת מדבר לדבר, מג’נגלת בין עבודה, ילדים, זוגיות, בית וקהילה ולמדת איך להתנהל ולתפקד ביומיום שלך עם

הדימוי על רצפת האגן לרוב הוא שלילי, רובנו נזכרות ברצפת האגן כשהיא חלשה אבל האמת היא, שאם היינו יודעות עד כמה היא תומכת בתפקוד התקין

שנה חדשה ותקופת החגים זו הזדמנות נהדרת לאימון למרחב הלב והליבה. החגים מביאים איתם אנרגיה ותקוה להתחלה חדשה, מחילה, שמחה וחיבור. לצד החגיגיות, החגים יכולים

תנוחות שיווי משקל מחזקות את שרירי הליבה משום שהן דורשות פעולה מתמשכת של השרירים המייצבים כדי לשמור על איזון ויציבות. שרירי הליבה כוללים את שרירי

רגע לפני שאסביר איך תנועות פיתול (Twists) מחזקות את שרירי רצפת האגן, כדאי שתדעי את היתרונות הרבים של הפיתול לחיזוק מערכות הגוף והנפש. אורח החיים

מבוא שרירי הירך, רצפת האגן ושרירי הליבה הם שלושה מרכיבים מרכזיים במערכת השרירים והשלד, החיוניים לשמירה על יציבות הגוף, תפקוד תקין והגנה מפני פציעות. מעבר