הקשר בין קצוות הגוף (כפות רגליים, כפות ידיים וראש) לבין רצפת האגן הוא אנטומי וגם אנרגטי.נפרט אותו בכמה רבדים:  1. הרובד האנטומי – השרשרת הפאשיאלית

דחיסה וכיווץ מתמשך של שרירי הליבה (שרירי הבטן, שרירי הגב, רצפת האגן וסרעפת הנשימה) הוא מצב די נפוץ, בעיקר אצל נשים אחרי לידות, במצבי מתח,

כשאנחנו מדברות בדרך כלל  על חיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן, הדגש העיקרי הוא  אל התרגילים עצמם: איך נעשה את המנח נכון? אילו שרירים פעילים? האם

אז מה הקשר בין תנועה בלשון לתנועה בשרירי רצפת האגן? לכאורה, אין קשר ישיר בין הלשון לבין שרירי רצפת האגן, אבל למעשה – הגוף שלנו

אחת מהמטרות המשמעותיות של האימון, היא לקחת את מה שהתאמנו בו על המזרון, אל היומיום שלנו. תנוחה חזקה ומשמעותית באימון לחיזוק הכוח הפנימי, היא תנוחת

כולנו יודעות שצריך לחזק את שרירי הבטן, אבל האם אנחנו יודעות מי אלו השרירים האלו, איך הם תומכים בנו בתפקוד היומיומי ולמה כל כך חשוב

רצפת האגן היא מערכת מורכבת של שרירים, רקמות חיבור ועצבים, האחראית על תמיכת איברי האגן, שליטה בסוגרים, יציבה ותנועה. מרכיב מרכזי בתפקוד התקין של רצפת

אנחנו רגילות לתת את תשומת הלב לשרירי הליבה בדרך כלל בזמן אימון, אבל האמת היא שכדאי שנהיה מודעות אליהם גם במהלך היומיום. האימון מחזק את

האיזון בין תמיכה להישענות הוא עקרון חשוב המופיע בכל תחומי חיינו – בגוף, בתרגול פיזי ובמערכות יחסים. בעוד שתמיכה חיונית להתקדמות וליציבות, הישענות מופרזת עלולה

זו שאלה טובה. לפני שנענה, בואי נראה את היתרונות באימון עם משקולות לחיזוק הגוף באופן כללי: חיזוק השרירים: אימון עם משקולות מסייע בפיתוח מסת שריר