השריר הספירלי ברצפת האגן

שרירי רצפת האגן נחלקים לשלוש שכבות אנטומיות המורכבות

⇐ משרירים סוגרים

⇐ ושרירים מרימים / פותחים

כשחלקם רצוניים וחלקם בלתי רצוניים.

השרירים הסוגרים נמצאים בשלוש השכבות וכוללים את:

“שריר השמונה” בשכבה הראשונה,

הסוגרים של השופכה ופי הטבעת בשכבה השנייה

ושריר הפיובורקטליס בשכבה העמוקה.

השרירים המרימים / פותחים, הלבאטור אני – ANI LEVATOR הם שרירים אורכיים הנמצאים בשכבה העמוקה.

השריר הספירלי ברצפת האגן

השכבה הראשונה החיצונית היא שטחית ונראית כמו הספרה שמונה היא מורכבת משרירים רפלקסיביים, רצוניים,

בצורת הספרה 8 כאשר העיגול הקדמי סוגר את פתח הנרתיק, פתח צינור השתן והדגדגן והעיגול האחורי סוגר את פי הטבעת.

במפגש בין שני העיגולים נמצא מרכז גידי BODY) PERINEAL ) המורכב מרקמת חיבור ומרקמת שריר.

בגלל היותם של שרירי ה – 8 רצוניים יש לנו את היכולת להתאפק ולשלוט בצרכים ובכיווץ הנרתיק בזמן יחסי מין.

מהי התנועה הספירלית באימון השרירים הטבעתיים?

התנועה הספירלית היא תנועה שבה האיברים נעים בצורה מעגלית, ספירלית ובצורת הספרה 8.

תנועה זו ‘מחקה’ את מבנה השכבה הראשונה של שריר רצפת האגן ובכך מחזקת אותו ואת הסוגרים.

מעבר לכך תנועות ספירליות מחזקות את שרירי הבטן, הליבה, הסוגרים ואת מערכת העיכול.

התנועה הספירלית היא חלק מהטריגרים באימון השרירים הטבעתיים והיא שותפה לאימון במנחים שונים

ומאפשרת חיזוק ושיקום של שרירי רצפת האגן.

ברמה היותר spirit ‘הרוחנית’

התנועה הספירלית והספרה 8 מייצגים את ה’אין סוף’

וכשאנחנו נעים בה היא גם מחזקת בנו את הידיעה

שאין סופיות. שאפשר לתקן, לשקם, לחזק.

וגם מזכירה את היתרונות שבהתמדה בתנועה.

זו לא חזרתיות שאין בה תועלת. שאין בה התקדמות.

דווקא החזרתיות על התנועה  עם שינוייםבמרחב, בזמן, בקצב, בגובה,

היא זו שמחזקת.

דוגמא לתנועה ספירלית שאת יכולה כבר עכשיו להתאמן בה ולחזק את הליבה והסוגרים:

תנוחת מוצא – עמידת שש.

הניעי את האגן בתנועה ספירלית, בשמיניות,

כמה פעמים לצד ימין וכמה פעמים לצד שמאל.

שימי לב שהנשימה שותפה אל התנועה.

לאחר מכן נוחי בתנוחת העובר.

חזרי על התנועה הספירלית באגן 5 פעמים.

תנועה זו תחזק את שרירי הליבה,  (גם זרועות וגב), רצפת האגן ובמיוחד את הסוגרים.

כאן תוכלי להתאמן בתנועה הספירלית ולחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן.