רצפת האגן שלנו לא נועדה להיות מכווצת כל הזמן, וגם לא רפויה כל הזמן.

היא מערכת שרירים דינאמית, שמגיבה לתנועה, לנשימה, לעומסים ולמצב הרגשי שלנו.

התנועה הטבעית שלה היא תנועה מחזורית:
איסוף והרפיה. איסוף והרפיה. איסוף והרפיה.

כשאנחנו מתחילות להתבונן בזה לעומק, אנחנו מגלות שזו לא רק תנועה פיזית.
זו תנועה שמתקיימת גם בחיים עצמם.

למה הרפיה חשובה כמו איסוף?

רבות מאיתנו למדו שרצפת אגן חזקה היא רצפת אגן אסופה.
אבל מה שנכון הוא שרצפת אגן חזקה היא היכולת לנוע בין איסוף להרפיה.

רצפת אגן שיודעת:

להיאסף
ולהרפות

היא רצפת אגן:

גמישה יותר
מתפקדת טוב יותר
מגיבה נכון לעומסים
ומפחיתה עומס מיותר על הגב והבטן

בלי הרפיה לא מתרחש איסוף בטווח התנועה המלא

בלי הרפיה, האיסוף נעשה במאמץ מיותר

התנועה הטבעית, הנכונה וזו שמחזקת לטווח הקצר והארוך היא התנועה המחזורית של הרפיה ואיסוף.

התנועה הזו מתחילה בנשימה

בכל שאיפה, הכנסת האוויר, הסרעפת יורדת, רצפת האגן מגיבה ברכות ומרפה.
בכל נשיפה, הוצאת האוויר, יש איסוף עדין, טבעי, של רצפת האגן.

זו לא פעולה שצריך לעשות בכוח או עם תודעה,
זו תנועה שקיימת כבר בגוף, רק צריך לאפשר לה לקרות,

לאפשר תנועת נשימה, ארוכה, מלאה וכזו שמשתפת את הסרעפת.

כשאנחנו מתרגלות תנועה שמחוברת לנשימה,
אנחנו לא רק מחזקות את רצפת האגן,
אנחנו מחזירות לה את התנועה הטבעית שלה.

ומה קורה כשאין תנועה?

כשרצפת האגן נשארת רוב הזמן:

אסופה מדי ,נוצרת נוקשות, עומס, ולעיתים כאב

רפויה מדי, חסר תמיכה, אין יציבות ושליטה על הסוגרים

בשני המקרים ,אין תפקוד מלא.

ואיך כל זה קשור לתנועת החיים עצמה

אם נסתכל רגע מעבר לרצפת האגן, נראה שזה בדיוק מה שקורה גם ביומיום שלנו.

יש רגעים ביום שבהם אנחנו:

באיסוף. ממוקדות, מחזיקות, מנהלות, פועלות
ויש רגעים שבהם אנחנו צריכות שחרור, להרפות, לנוח, לנשום, לא לשלוט בהכול

אבל בלי שנשים לב אנחנו כנראה נשארות לאורך זמן במצב אחד,

או עשייה בלתי פוסקת, מאוד מוחזקות ואסופות
או קושי להתארגן ולהיאסף ונשארות רפויות

וכמו ברצפת האגן, גם כאן, האיזון נמצא בתנועה.

רצפת האגן כמשקפת את ההתנהלות היומיומית שלנו

כשאנחנו מתרגלות תנועה שמאפשרת גם איסוף וגם הרפיה,

אנחנו לא רק מחזקות את השרירים,
אנחנו מלמדות את מערכת העצבים שלנו דפוס חדש:

מותר לי להרפות
אני יכולה להתאסף
ואני יכולה לנוע ביניהם בהתאם למה שנכון לי עכשיו

זה לא רק תרגול של השרירים, 
זו מיומנות לתנועת החיים.

איך עושות את זה בפועל?

קודם דרך תנועה עדינה, קשובה, שלא כוחנית עם הגוף ,אלא מקשיבה לו.

אימונים  שמשלבים:

נשימה מודעת
תנועה מעגלית של האגן
חיבור תנועתי בין בטן, גב ורצפת האגן
תנועה של השרירים הטבעתיים
אימון שמשלב תנועת איסוף והרפיה בתנועה מחזורית
והקשבה פנימית למה שקורה בכל רגע

רצפת האגן לא צריכה שנהיה חזקות כל הזמן.
היא צריכה שנהיה בתנועה. זה החיזוק הנכון.

בין איסוף להרפיה.
בין עשייה למנוחה.
בין שליטה להסכמה לשחרר.

וכשאנחנו לומדות את התנועה הזו ברצפת האגן,
משהו מתחיל להשתנות גם בהתנהלות היומיומית שלנו.

רוצה להחזיר לרצפת האגן את התנועה הטבעית שלה, בין איסוף להרפיה? 

תצטרפי אלינו לאימונים

http://yoga-triger.co.il/courses/מועדון-יוגה-טריגר/