תשובת הגוף – בין דברי הרב קוק לתרגול יומיומי
כשמדברים על תשובה, לרוב מדברים על תהליך רוחני או מוסרי. חרטה, סליחה, תיקון הלב. הרב קוק מחזיר אותנו אל התשובה המעשית שמתחילה
ברובד בסיסי וטבעי, תשובת הגוף.
“כשם שצריך האדם לשוב אל ה’ – כך צריך הוא לשוב אל גופו”
בספר אורות התשובה כותב הרב קוק על שלושה רבדים של תשובה: טבעית, מוסרית ואמונית. הראשונה, הבסיסית והראשונית ביותר, היא התשובה הטבעית, חזרת האדם אל הבריאות, אל התנועה הטבעית, אל חיוניות הגוף. הוא כותב:
“התשובה היא תמיד טבעית, היא מתגלית בהשתוקקות להתרחק מכל מה שהוא מזיק ומביא לאריכות ימים ובריאות הגוף והנפש.”
(אורות התשובה, פרק א’)
לפי הרב קוק, עוד לפני שהתודעה מתעוררת, הגוף עצמו קורא לתיקון.
הרצון לנשום טוב יותר, לעמוד זקוף, לנוע בלי כאב, לישון בזמן, לאכול אוכל מזין, כל אלו הם כבר ביטוי של תשובה.
חזרה אל הטבע המקורי של האדם.
תשובת הגוף היא הרגע שבו אנחנו מפסיקות להתאכזב מהגוף, להיאבק בו או להתעלם ממנו,
ומתחילות לשוב ולהקשיב לו.
איך מתרחשת תשובת הגוף בפועל?
תשובת הגוף היא ב2 רבדים משלימים:
תשומת לב – ההקשבה.
השלב הראשון בתשובת הגוף הוא עצם ההסכמה לשמוע אותו, להקשיב לו.
וזה נראה לנו פשוט וברור, אבל האמת היא שאנחנו כל כך עסוקות ועוברות מדבר לדבר במהלך היום ולרוב כמעט ולא קשובות לגוף שלנו.
להקשיב זה אומר להתבונן במהלך היום על דפוס הנשימה, היציבה והתנועה.
-
לבדוק איך אנחנו נושמות – האם הנשימה שלנו קצרה או ארוכה, מלאה או שטחית, מהירה או איטית. איפה אנחנו מרגישות את תנועת הנשימה, בבטן? בבית החזה? באף?
-
לשים לב בזמן שאנחנו יושבות, למנח הישיבה -מהאם הכתפיים מכווצות? האם הגב קמור? האם רגל מונחת על רגל?
-
לזהות איפה יש כיווץ או מקומות שבהם מצטבר עומס מיותר – בלסתות? בבטן? באגן? בכפות הרגליים? בברכיים?
-
לשאול מידי פעם מה שלום הגוף: האם יש תחושת כבדות? עייפות? כאב? צורך במנוחה? בהאטה?
בלי ההקשבה הזו, לא יכולה להתרחש תשובה. אי אפשר לתקן מה שלא מודעים אליו.
וכדי להיות מודעות, אנחנו צריכות, לעצור ולהתבונן, להקשיב.
אבל כידוע, תשומת לב לבד לא מספיקה. אם נשאר רק בהתבוננות, בלי פעולה, הגוף ימשיך להתנהל עם אותם הדפוסים.
לאמץ הרגלים חדשים – להפוך את התשובה למעשה יומיומי
תשובת הגוף היא כוללת בתוכה גם התמדה. התחייבות.
כדי שתשובת הגוף לא תישאר רק רגע של השראה, היא צריכה להיטמע בתנועה ובהרגלים קבועים:
- ללמוד ולדעת מהי התנועה, היציבה שנכונה לגוף שלך ולהתאמן בה באופן קבוע.
- ללמוד איך נכון לנשום כדי לאפשר ריפוי ותנועה מלאה של רצפת האגן יחד עם הנשימה, ולהתאמן בטכניקות נשימה באופן קבוע.
- לעצור מידי פעם במהלך היום ולהניע את הגוף, בתנועה חופשית. להניע את האגן בתנועות מעגליות, לעשות כמה פיתולים, כפיפות לפנים.
- לא לוותר על מנוחה. להאט את הקצב כשצריך. לא לחכות שתקרסי. הכל מחכה לנו. הגוף לא.
מילות המפתח כדי להפוך את תשומת הלב למעשה אקטיבי שמביא לשינוי, הם ללמוד, להתאמן ובאופן קבוע.
אלו חלק מהדוגמאות שאת יכולה לקחת ולהחליט במה את מתמידה השנה, כדי לאפשר ריפוי ושיקום ומניעת חולשה של הגוף.
איך נוכל להצליח ללמוד את הגוף, ולהתאמן באופן קבוע ולהתמיד?
את הנוסחה את כבר מכירה?
קצר, ממוקד ואפקטיבי.
כל החלטה שתחליטי שאת רוצה להתמיד בה, זו תהיה הנוסחה שתאפשר לך להצליח.
כי ההתמדה היא הקושי והיא גם הקסם.
הנה דוגמא מעשית דרך סיפור אישי שלי.
בזמן שחוויתי חולשה ברצפת האגן הייתי קצת אחרי לידה עם עוד 4 ילדים קטנים.
כשהייתי אצל פיזיותרפיסטית רצפת אגן היא אמרה לי בסוף המפגש,
הדבר המעשי שאת לוקחת מכאן הוא לישון שנת צהריים באופן קבוע, כל יום, זה הדבר הראשון שתעשי כדי להתחיל לחזק ולשקם את רצפת האגן.
זה היה נראה לי מוזר שזו המשימה שהיא נותנת לי, ולא מבקשת ממני לחזור על תרגילים או הרגלים שהיא לימדה אותי, וגם לא חשבתי שזה יהיה מעשי.
אבל הייתי כל כך נואשת שהחלטתי להקשיב לה.
ולא וויתרתי. כל יום, במשך תקופה, עם כל האתגר, הייתי נכנסת לחדר לשנ”צ קצר.
הרווחתי המון הרגלים טובים שיחזקו אותי גם בהמשך, בזכות העצה הזו.
למדתי לקחת זמן לעצמי.
למדתי לאפשר מנוחה ולא לחכות שהכל יסתדר ויתארגן עד שאוכל לנוח.
למדתי להתמיד . קצר, ממוקד ואפקטיבי.
ובטח שהתחזקתי.
בהמשך באופן טבעי, הוספתי אימון של תנועת השרירים הטבעתיים והיוגה באופן קבוע ושיקמתי את רצפת האגן.
כדי להצליח להתחזק ולהשתקם לא צריך משימות גדולות.
לרוב הקטן, הקצר והקבוע הוא זה שמאפשר התמדה ואז גם תוצאות.
תשובת הגוף היא לא פרויקט, אלא מערכת יחסים
היא לא יעד שצריך “להשיג”, אלא קשר שנבנה לאט, בהקשבה ובהתמדה.
דרך למידה, תשומת הלב, נשימה, תנועה והתמדה.
תשובת הגוף (ובכלל תשובה) היא חזרה לטבעיות שלנו.
זו ההזדמנות שלך לשוב אל הגוף באימון נכון, קצר, ממוקד ואפקטיבי במרחב שמאפשר התמדה ותוצאות טובות
כאן בקישור תוכלי להצטרף
שנה טובה ובשורות טובות ♥
