האוצר שמתחת לגשר
כולנו מחפשים להיות אנשים שמחים, נינוחים, ומאוזנים רגשית.
לשמחתנו האוצר לא נמצא רחוק מתחת לאיזה גשר,
אלא ממש קרוב אלינו בתוך הבית.
בגוף.
בעצם,עצב הוואגוס הוא אחד מהאוצרות הכמוסים שנמצאים ממש בתוכנו.
מהו עצב הוואגוס?
עצב הוואגוס הוא עצב חשוב,ארוך ומסועף שמתחיל מהגולגולת
ועובר דרך מורד הגוף עד אל המעיים ומסתיים בצוואר הרחם.
הוא נקרא גם העצב התועה משום שהוא נודד.
למי הוא שייך?
עצב הוואגוס שייך למערכת הפרא- סימפטטית
זו שאחראית על המנוחה והעיכול
וזו מערכת שמעודדת ריפוי, נחת, ואיזון רגשי.
מה תפקידו?
גירוי של עצב הוואגוס מעודד מנוחה ועיכול
וכנראה שלא רק במובן הפיזי של המילה.
בעצב הוואגוס ישנם סיבים רבים, חושיים שמעבירים מידע מהגוף אל המוח.
הוא מקושר לאיברים רבים בגוף משום שהוא ארוך כל כך,
למשל אל האוזן החיצונית , מיתרי הקול, לב, ריאות, טחול, כבד, לבלב, מעי גס, חולחות וכיס המרה.
בנוסף הוא מווסת פעילויות חשובות רבות כמו הדופק, מערכת העיכול, הזעה ומערכת השרירים.
עצב החמלה
עצב הוואגוס מכונה גם ‘עצב החמלה’.
יש לו השפעה על מצב תודעתי שמאפשר
רגש אמפטיה, הבנה ויכולת הכלה רגשית.
והוא חשוב ומשמעותי למצב רגשי, נפשי מאוזן.
סמן למצב הבריאות
טונוס (מתח) הוואגוס מסמן את מצב הבריאות של האדם, את מצבו הרגשי
ואת היכולת התפקודית במצבים שנים בחיים.
טונוס נמוך
א.נשים עם טונוס נמוך של עצב הואגוס רגישים יותר למתח ומחלה.
הם כנראה יתמודדו יותר עם בעיות עיכול, דופק מהיר, מתחים, ומצבי רוח שונים.
דיכאון, חרדה, כאבים כרוניים ואפילפסיה משוייכים גם לטונוס נמוך של עצב הוואגוס.
טונוס גבוה
א.נשים עם טונוס גבוה של עצב הוואגוס כנראה שיתמודדו עם אתגרים רגשיים
בצורה מאוזנת יותר ויכולת החזרה למצב של עיכול ומנוחה יהיה מהיר יותר.
אוקסיטוצין
ישנה השערה שעצב הוואגוס אף קשור להורמון האוקסיטוצין- ‘הורמון האהבה’
שמשפיע על רגשות אהבה, חיבה, חמלה ואחראיות.
כשעצב הוואגוס משדר מהגוף אל המוח שהמצב טוב 🙂
אנו חווים שמחה, יציבות, ואינטואיציה טובה יותר.
אז איך משפיעים על טונוס גבוה של עצב הוואגוס?
שטיפת פנים במים קרים- מעודדת את האזור מאחורי העיניים , שרגיש במיוחד לגירוי עצב הוואגוס.
טבילת הלשון ברוק- כמו שמוצצים סוכריה או לימון.
נשימה סרעפתית- אל הבטן.
תרגול יוגה- מעודד גירוי של עצב הוואגוס ע”י מנחים שונים בגוף, נשימות, והרפיה.
אימון השרירים הטבעתיים- מעודד גירוי של עצב הוואגוס ע”י אימון השרירים הטבעתיים והשימוש בקול.
מגע ועיסוי
תקשורת חברתית
שייכות לקהילה
שירה- פשוט לשיר
והכי חשוב- להוקיר תודה
כל אלו מעודדים גירוי של עצב הוואגוס ומשפיעים על חיים שמחים , נינוחים ובריאים יותר.
