רצפת האגן היא מערכת מורכבת ועדינה של שרירים, רצועות ורקמות עצביות, הממוקמת בעומק הגוף ומושפעת מכל תנועה ותחושה שעוברת דרכנו. למרות ששרירי רצפת האגן נתפסים

אחת מהמטרות המשמעותיות של האימון, היא לקחת את מה שהתאמנו בו על המזרון, אל היומיום שלנו. תנוחה חזקה ומשמעותית באימון לחיזוק הכוח הפנימי, היא תנוחת

הגוף שלנו הוא מערכת הוליסטית שבה כל חלק מחובר ומשפיע על האחרים. אחד הקשרים המרתקים שקיימים בגוף הוא בין הפקת קול, מבנה מיתרי הקול והשרירים

הקשר בין שרירי הגב לרצפת האגן חזק במיוחד, מכיוון ששני האזורים הללו פועלים יחד לייצוב הגוף ולתמיכה באיברים הפנימיים. הנה כמה דרכים שבהן חיזוק שרירי

אחד מהמנחים שמחזקים באופן משמעותי את שרירי הליבה ורצפת האגן הוא המנח הצידי.  מעבר לכך שהוא מחזק את השרירים ובתוכם גם את שרירי הירך הוא

רצפת האגן היא מערכת מורכבת של שרירים, רקמות חיבור ועצבים, האחראית על תמיכת איברי האגן, שליטה בסוגרים, יציבה ותנועה. מרכיב מרכזי בתפקוד התקין של רצפת

כשאנחנו מדברות על חיזוק רצפת האגן, לרוב אנחנו מתמקדות בשרירי האגן והבטן. אבל בעצם, תפקוד רצפת האגן מושפע ישירות גם מחגורת הכתפיים ומהסרעפת. הקשר ביניהם

אנחנו רגילות לתת את תשומת הלב לשרירי הליבה בדרך כלל בזמן אימון, אבל האמת היא שכדאי שנהיה מודעות אליהם גם במהלך היומיום. האימון מחזק את

האיזון בין תמיכה להישענות הוא עקרון חשוב המופיע בכל תחומי חיינו – בגוף, בתרגול פיזי ובמערכות יחסים. בעוד שתמיכה חיונית להתקדמות וליציבות, הישענות מופרזת עלולה

החיים מלאים באתגרים ושינויים תכופים, במיוחד אצלנו, הנשים. היכולת למצוא ולשמר יציבות- שיווי משקל, הופכת לחיונית יותר מתמיד. שלושת העוגנים – השתרשות, צמיחה והתמקדות –