אם את חווה כאבי גב תחתון, חולשה או כאב באגן וקושי ביציבה, יכול להיות שכל אלו נובעים מהקשר בין שריר המותן־כסל (Iliopsoas) לשרירי רצפת האגן.

הקשר בין קצוות הגוף (כפות רגליים, כפות ידיים וראש) לבין רצפת האגן הוא אנטומי וגם אנרגטי.נפרט אותו בכמה רבדים:  1. הרובד האנטומי – השרשרת הפאשיאלית

רוב שיטות התנועה והאימון הגופני מבוססות על הנחיה מדויקת: לכווץ, ליישר, לייצב. אבל לצד ההנחיה המדויקת כדאי לשלב את הכוח העמוק של תנועה חופשית, כזו

אנחנו רגילות לחשוב על הראש, הלסת והאגן כעל אזורים נפרדים, שכל אחד מהם מתפקד לבדו. בפועל, האזורים הללו מחוברים במערכות פאסיאליות- הפאשיה – רקמת חיבור,

דחיסה וכיווץ מתמשך של שרירי הליבה (שרירי הבטן, שרירי הגב, רצפת האגן וסרעפת הנשימה) הוא מצב די נפוץ, בעיקר אצל נשים אחרי לידות, במצבי מתח,

הגוף שלנו הוא מערכת חכמה ומורכבת גם ממפרקים, שרירים ורקמות חיבור. כל תנועה שאנחנו עושות, מהרמה של שקית קניות ועד הליכה בשעות הערב מערבת שרשרת

חיבור סרעפות זו בעצם הדרך אל שרירי ליבה יציבים, תנועת נשימה מלאה וחופשית ורצפת אגן חזקה.  בגוף פועלות שתי סרעפות מרכזיות: סרעפת הנשימה – בחלק

אם את מתאמנת בתרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן, בטח גם את שואלת את עצמך אם את אוספת את השרירים נכון.  יש כמה אפשרויות לדעת, אבל

מה זה אימון כוח? אימון כוח (נקרא גם אימון התנגדות) הוא כל סוג של פעילות גופנית שבה השרירים עובדים נגד כוח שמופעל עליהם. לדוגמה: עבודה עם

התודעה אל דפוס התנועה שלנו יכולה לשנות את איכות התנועה ואת הבריאות הגופנית והרגשית. תנועה ארוכה ורחבה שמתחילה מהמרכז ונפתחת החוצה, היא תנועה שמחזקת את