בשונה מגישות יוגה דינאמיות שבהם יש יותר החזקה ומאמץ,
יש את גישת ין יוגה,
שמלמדת אותנו להאט, לשהות,
להקשיב.
להרגיש את התנועה הפנימית ומה קורה בגוף בזמן האימון.
כשמדובר ברצפת האגן,
ההרפיה היא חלק משמעותי מתהליך החיזוק והשיקום שלה.
לא מעט מאיתנו, מבלי לדעת, מחזיקות את הגוף באופן קבוע:
מכווצות את הבטן, ואת שרירי רצפת האגן, דרוכות מול העומס והמתח במהלך היום,
עם הזמן, ההחזקה הזו יכולה ליצור מתח כרוני ברצפת האגן,
ירידה בתנועתיות הטבעית של השרירים,
פגיעה בזרימת הדם ואפילו חולשה או צניחה.
שריר שנמצא בכיווץ ומתח תמידי,
לא באמת יכול להתחזק בצורה מלאה.
כדי ששריר יהיה חזק, הוא צריך לדעת גם להיאסף וגם להשתחרר.
גישת האימון ין יוגה, תומכת באפשרות להרפות את המתח,
להיות קשובות אל התנועה הפנימית של הגוף,
בתוך המנח, ומתוך ההרפיה להתחזק.
שהייה בתנוחה תומכת לרצפת האגן, לאורך זמן,
מאפשרת תנועה רכה ועמוקה יחד עם הנשימה ומערכת העצבים.
השהייה הארוכה משפיעה על רקמות החיבור (פאשיה),
על מערכת העצבים הפאראסימפתטית ועל טונוס השרירים של רצפת האגן .
כשמערכת העצבים עוברת ממצב של דריכות למצב של הרפיה:
• הנשימה נעשית עמוקה יותר
• הסרעפת מתחילה לנוע בחופשיות
• הלחץ התוך בטני מתאזן
• ורצפת האגן יכולה להתחיל להגיב בצורה טבעית יותר
השהייה השקטה במנחים תומכים ,מאפשרת להחזיר לרצפת האגן את טווח התנועה הטבעי שלה.
וכשיש יותר תנועה, יותר זרימת דם ויותר תקשורת עצבית,
השרירים יכולים גם להתחזק בצורה אפקטיבית יותר.
בנוסף, שהיה במנחים מעודדת מודעות פנימית עמוקה.
נשים רבות מגלות במהלך האימון שהן כלל לא הרגישו את רצפת האגן שלהן לפני כן,
או שהן ידעו רק לאסוף, אבל לא להרפות, או להפך.
היכולת להרגיש את ההבדל בין איסוף להרפיה
היא בסיס חשוב מאוד לחיזוק נכון של רצפת האגן ושרירי הליבה.
רצפת אגן חזקה היא לא רצפת אגן שמוחזקת כל הזמן.
רצפת אגן שיודעת להגיב, לנוע, לתמוך ולהשתחרר בהתאם לצורך,
בתוך ההתנהלות היומיומית.
רוצה לחזק את רצפת האגן דרך הקשבה והרפיה?
כאן תוכלי להצטרף אלינו לאימון
