בבסיס הגוף שלנו יושבת צ’אקרת השורש – Muladhara.
במרכז הבטן פועמת צ’אקרת מקלעת השמש – Manipura.

שתיהן אינן רק מושגים אנרגטיים. הן משקפות אזורים פיזיים מאוד ברורים:
רצפת האגן והבטן העמוקה.

כשיש חיבור בינהם התפקוד תקין, וכשיש פחות חיבור זורם נראה עומס, כאב, עצירות, חולשה או כיווץ יתר.

צ’אקרת השורש – Muladhara

מיקום: בסיס עמוד השדרה, פרינאום, רצפת האגן
אלמנט: אדמה
נושאים רגשיים: ביטחון, יציבות, הישרדות, שייכות
איברים קשורים: רצפת האגן, פי הטבעת, חלק תחתון של המעי הגס

הקשר לרצפת האגן

צ’אקרת השורש מחוברת ישירות לאזור רצפת האגן.
כשיש חוסר איזון בצ’אקרה הזו זה יכול להתבטא ב:

• חולשה או כיווץ יתר של רצפת האגן

• קושי בהרפיה

• עצירויות

• תחושת חוסר יציבות בגוף או בחיים

כשאנחנו מתאמנות בתנועה מודעת, נשימה נכונה ותומכת ותנועה של השרירים הטבעתיים אנחנו בעצם מחזקות ומאזנות את אנרגיית השורש.

 צ’אקרת מקלעת השמש – Manipura

מיקום: אזור הטבור והבטן העליונה
אלמנט: אש
נושאים רגשיים: כוח אישי, עיכול רגשי, ביטוי עצמי
איברים קשורים: קיבה, לבלב, כבד, מערכת העיכול העליונה

הקשר למערכת העיכול

צ’אקרת מקלעת השמש קשורה ישירות לתפקוד העיכול, גם הפיזי וגם הרגשי.
כשיש עומס רגשי, מתח או תחושת חוסר שליטה, מערכת העיכול מגיבה.

חולשה באזור הזה יכולה להתבטא ב:

• נפיחויות

• עיכול איטי

• כאבי בטן

• חולשה בשרירי הבטן העמוקים

הקשר ביניהן – ציר הליבה

רצפת האגן והבטן הם לא אזורים נפרדים.
הן חלק ממערכת אחת, מערכת הליבה.

הקשר ביניהן מתרחש דרך:

• הסרעפת

• שריר הבטן הרוחבי

• השרירים הטבעתיים

• לחץ תוך בטני

כשהנשימה מתפקדת בתנועתה המלאה: 
שאיפה – הרעפת יורדת, הבטן מתרחבת, רצפת האגן מרפה.  
נשיפה – הסרעפת עולה, הבטן נאספת, רצפת האגן מתכנסת בעדינות.

זהו גל תנועתי אחד שמאפשר תפקוד תקין של הצ’אקרות.

כשהזרימה הזו משתבשת, גם מערכת העיכול וגם רצפת האגן משלמים את המחיר.

אילו תנועות מחזקות את הקשר בין צ’אקרת השורש (רצפת האגן) לצ’אקרת מקלעת השמש (מערכת העיכול) 

• טכניקות נשימה מגוונות
• תנועות גליות בעמוד השדרה
• תנועתיות באגן ובבטן
• כפיפות לפנים רכים ואקטיביים
• פיתולים עדינים ודינמיים
• סקוואטים
• תנועת השרירים הטבעתיים
• שימוש בקול

לפעמים נחווה חולשה או כאב ברצפת האגן ולא נדע שהסיבה היא סטגנציה (תקיעות) בין הצ’אקרות.

אימון שיש בו עוררות, תשומת לב ותנועה זורמת בין הצ’אקרות, מאפשר תפקוד תקין ברצפת האגן.  

אם את רוצה לאפשר תנועה זורמת בין הצ’אקרות ולשפר את תפקוד רצפת האגן את מוזמנת להצטרף:

http://yoga-triger.co.il/courses/מועדון-יוגה-טריגר/