זו שאלה טובה. לפני שנענה, בואי נראה את היתרונות באימון עם משקולות לחיזוק הגוף באופן כללי: חיזוק השרירים: אימון עם משקולות מסייע בפיתוח מסת שריר

השרירים הטבעתיים, אלו השרירים העגולים, הנמצאים בפתחי הגוף – עיניים, שפתיים, שריר צינור השתן ופי הטבעת. הנחת היסוד של פאולה היא, שכל השרירים הטבעתיים פועלים יחד, משפיעים זה על זה, מחזקים זה את זה ומעוררים את הגוף לתהליך של ריפוי. פאולה מצאה שע”י מתן חופש לגוף, הגוף יביע את עצמו. על ידי הקשבה לתנועת הגוף, מתחוללת תנועה ספונטנית, טבעית בלי הנחיה או כוונה, אלא לפי צורכי הגוף. כך נוצר ריפוי גופני ונפשי

תנועתיות האגן היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לשיפור תפקוד הגוף ולמניעת התמודדויות גופניות כמו כאבים כרוניים או פציעות וחולשה בשרירי הגב, הבטן ורצפת האגן. האגן

שיווי משקל מאפשר לנו למצוא את האיזון בכל רגע מחדש. גם אם איבדנו אותו תמיד נוכל להתחדש שוב ושוב. זהו הקסם של מציאת האיזון, שיווי המשקל בחיינו. אנו שומעות סביבנו וגם משתפות בעצמנו את התסכול מכך שאנו מאבדות את האיזון או שאין לנו שיווי משקל. אך האמת היא שאין דבר כזה. האיזון ושיווי המשקל נמצא בנו תמיד.

העץ מייצג את התנועה שבין אדמה לשמים. תנועה אחת היא ההשתרשות כלפי מטה אל האדמה תנועה שניה היא תנועת הצמיחה כלפי מעלה אל השמים. הכוחות מנוגדים אך משלימים ומהווים מרחב שלם של תנועת חיים.

התפיסה הרווחת היא שרצפת האגן נחלשת בעקבות הריון ולידה. אבל האמת היא שגם נשים שלא עברו הריון או לידה יכולות לחוות חולשה ברצפת האגן ובנוסף

עיסוי עצמי ללב, למרות שאין אפשרות לעסות את הלב באופן ישיר, מתמקד בעיקר בעיסוי רקמות רכות כמו שרירים, גידים ורצועות שנמצאים בסביבת הלב, כמו גם

למה ערסל שרירי רצפת האגן מהווה עבורנו עוגן? מבחינה פיזית ערסל שרירי רצפת האגן הוא חלק ממשפחת הליבה, השרירים המייצבים. תפקיד שרירי רצפת האגן הוא

הרפואה המערבית הרגילה אותנו לפאסיביות בהקשר של ריפוי הגוף. בדרך כלל הצעת הרופא תהיה תרופה, כדור לשיכוך כאב ובמקרים מסוימים אף לניתוח. נשים מעידות על

כמה פעמים אמרת לעצמך: “ממחר אני מתחילה להתאמן!” אבל איכשהו המחר הזה לא באמת הגיע? או אולי התחלת להתאמן, אבל אחרי כמה ימים או שבועות

מהי תנועת המעגל הסגור באימון?  תנועת המעגל הסגור  (Closed Kinetic Chain – CKC) היא תנועה שבה יש אזור או איבר מסוים שנשאר מקובע או במגע

תסמונת קדם ווסתית היא הופעה של מספר תסמינים המופיעים אצל האישה בימים שלפני קבלת הווסת. ישנם שינויים גופניים ונפשיים המשתנים מאישה לאישה וממחזור למחזור. אצל חלק מהנשים תסמינים אלו מופיעים בצורה חזקה יותר ויש השפעה על יכולת התפקוד בימים אלו. השילוב בין השיח והעלאת המודעות לתחושות גופניות ורגשיות ולתרגול המשלב בין היוגה הנשית ושיטת פאולה מאפשר תנועה לריפוי בכל מערכות הגוף.

כול להיות שחיזוק זוקפי הגב פחות פופולארי מחיזוק שרירי הבטן למשל, כי הם נמצאים בחלק האחורי של הגוף, ואנו איננו רואים אותם. אבל עלינו לדעת שהזנחה של שרירי זוקפי הגב יכולה לגרום לכאבים, ליציבה לא נכונה, לחולשה בשרירי הליבה ולפגיעות בגוף.

מיהו שריר המותן כסל (Iliopsoas) ומה הקשר שלו לרצפת האגן, וההשפעה שלו על האיברים הפנימיים באגן: שריר המותן כסל הוא אחד השרירים העמוקים והמשמעותיים בגוף,

כשאנחנו מדברות על חיזוק רצפת האגן, לרוב אנחנו מתמקדות בשרירי האגן והבטן. אבל בעצם, תפקוד רצפת האגן מושפע ישירות גם מחגורת הכתפיים ומהסרעפת. הקשר ביניהם

החיים מלאים באתגרים ושינויים תכופים, במיוחד אצלנו, הנשים. היכולת למצוא ולשמר יציבות- שיווי משקל, הופכת לחיונית יותר מתמיד. שלושת העוגנים – השתרשות, צמיחה והתמקדות –

את יודעת שתרגיל פשוט כמו כפיפות לפנים יכול להשפיע על בריאות הגוף שלך? מעבר לחיזוק שרירי הליבה, התנועה הזו יכולה לתרום לבריאות שלך בצורה עמוקה

אחרי הריון ולידה, הגוף עובר שינויים משמעותיים, ופעמים רבות יש תחושה שהגוף לא חזק או מתפקד כמו שהיה לפני כן. זה יכול להוביל לחוסר אמון