את יודעת שתרגיל פשוט כמו כפיפות לפנים יכול להשפיע על בריאות הגוף שלך? מעבר לחיזוק שרירי הליבה, התנועה הזו יכולה לתרום לבריאות שלך בצורה עמוקה

אנחנו רגילות לחשוב על הליכה כדרך לשרוף קלוריות או לשמור על הכושר, אבל האמת היא שזו אחת התנועות הטבעיות ביותר לגוף. היתרונות של הליכה: משפרת

המעלית הוא דימוי שרובנו מכירות מאימונים לאיסוף שרירי רצפת האגן. והאמת היא שאם נעמיק בדימוי עוד קצת, נגלה עד כמה אפקט המעלית הוא לא רק

רצפת האגן היא מערכת מורכבת של שרירים, רקמות חיבור ועצבים, האחראית על תמיכת איברי האגן, שליטה בסוגרים, יציבה ותנועה. מרכיב מרכזי בתפקוד התקין של רצפת

נתחיל בהתחלה. מה הקשר בין השרירים הטבעתיים (שנקראים גם הספינקטרים) וחיזוק רצפת האגן?  השרירים הטבעתיים הם קבוצת שרירים המשמשים לשליטה על פתחים בגוף, כמו פי

אז מה הקשר בין תנועה בלשון לתנועה בשרירי רצפת האגן? לכאורה, אין קשר ישיר בין הלשון לבין שרירי רצפת האגן, אבל למעשה – הגוף שלנו

בדרך כלל, כשאנחנו חושבות על חיזוק רצפת האגן והליבה, אנחנו מתמקדות באזור הבטן התחתונה, שרירי הגב, הנשימה (הסרעפת) והאגן. אבל מה אם הייתי אומרת לך

כאבי גב תחתון הם אחת התלונות הכי נפוצות שיש – כמעט כל אחד ואחת חווים את זה בשלב כלשהו בחיים. אבל האם ידעת שרוב הכאבים

תנועתיות האגן היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לשיפור תפקוד הגוף ולמניעת התמודדויות גופניות כמו כאבים כרוניים או פציעות וחולשה בשרירי הגב, הבטן ורצפת האגן. האגן

מה זה אימון כוח? אימון כוח (נקרא גם אימון התנגדות) הוא כל סוג של פעילות גופנית שבה השרירים עובדים נגד כוח שמופעל עליהם. לדוגמה: עבודה עם

לא מעט נשים שואלות אותי, איך יכול להיות שאני מתאמנת ומחזקת את שרירי הליבה ורצפת האגן ובכל זאת מרגישה חולשה, כובד, דליפה או כאב באגן?

יוגה פירוש המילה יוגה הוא איחוד. איחוד בין הגוף, לבין הנפש.  כאשר אנו מקשיבות, תוך כדי תרגול, לתנועות הגוף, נוצרת לגוף יכולת לעבד תחושות, רגשות,

העץ מייצג את התנועה שבין אדמה לשמים. תנועה אחת היא ההשתרשות כלפי מטה אל האדמה תנועה שניה היא תנועת הצמיחה כלפי מעלה אל השמים. הכוחות מנוגדים אך משלימים ומהווים מרחב שלם של תנועת חיים.

התנועה הטבעית היא האפשרות לחיים בריאים. דרך נוכחות של ‘כאן ועכשיו’, התבוננות והקשבה לגוף ואל התחושות שהוא מעלה בזמן התרגול – מתגלָה יכולת התנועה הטבעית, האותנטית והאישית. הגוף מוביל תנועה משלו, פנימית המובילה לריפוי. ממש כמו גישת הבריאות הטבעית, שאחד מעקרונותיה הוא לתת לגוף את התנאים ולא להפריע – כך בדיוק גם בתנועה. היכולת לתנועה טבעית מתחילה מהמקום שמשחרר, את ה”יודע”, “זה שמבין”, את ה”מתאמץ” – ומאפשר לגוף להוביל את עצמו. פעמים רבות נגלה, תוך כדי תנועה, שהגוף יודע הרבה יותר ממה שנדמה לנו.

הסקוואט (Squat) הוא אחד התרגילים החשובים, השימושיים והיעילים ביותר לחיזוק הגוף התחתון, ייצוב הליבה ושיפור התפקוד היומיומי. מדובר בתנועה טבעית שמדמה ישיבה ועלייה, ולכן היא