תנוחות שיווי משקל מחזקות את שרירי הליבה משום שהן דורשות פעולה מתמשכת של השרירים המייצבים כדי לשמור על איזון ויציבות. שרירי הליבה כוללים את שרירי

מנח הגיבורה, או הלוחמת, היא אחת מתנוחות היוגה המוכרות ביותר, והיא נושאת בתוכה איכויות של כוח, יציבות והתמקדות. תנוחה זו לא רק מחזקת את הגוף

להכניס בטן = לא נקרא לחזק אותה  אחת ההנחות השגויות ביותר היא שהחזקת בטן פנימה לאורך היום מחזקת אותה.האמת הפוכה: למה זה לא עובד? להכניס

תרגול Five Tibetan Rites, הידוע גם בשם חמשת הטיבטים, הוא סדרה של חמישה תרגילים דינמיים שמקורם במסורת טיבטית עתיקה. התרגילים מבוצעים ברצף, בדרך כלל בין

בטח שמעת את המושג לחץ תת בטני בכל מיני הזדמנויות ובעיקר בזמן אימון ופעילות גופנית. אבל מה זה אומר? לחץ תת-בטני (intra-abdominal pressure) הוא הלחץ

אחד מהמנחים שמחזקים באופן משמעותי את שרירי הליבה ורצפת האגן הוא המנח הצידי.  מעבר לכך שהוא מחזק את השרירים ובתוכם גם את שרירי הירך הוא

לכל אחת מאיתנו יש תקופות וזמנים בהם המתח והחרדה הם חלק בלתי נפרד מהיומיום שלנו. התמודדויות פיזיות ואתגרים רגשיים מעוררים אצלנו עומס, מתח וחרדה וחששות.

מי הם שרירי הבטן האלכסוניים? בצידי הבטן נמצאים שני זוגות שרירים חשובים: 1. השריר האלכסוני החיצוני (External Oblique) מתחיל בצלעות התחתונות וממשיך באלכסון למטה ולפנים.

איברי האגן, הרחם, הנרתיק, שלפוחית השתן, החלחולת והרקמות התומכות הם מרכז האגן. הם קשורים לפוריות, ליציבה, לנשימה, להנאה, לביטחון גופני ולוויסות רגשי. ובכל זאת, אצל

שיווי משקל מאפשר לנו למצוא את האיזון בכל רגע מחדש. גם אם איבדנו אותו תמיד נוכל להתחדש שוב ושוב. זהו הקסם של מציאת האיזון, שיווי המשקל בחיינו. אנו שומעות סביבנו וגם משתפות בעצמנו את התסכול מכך שאנו מאבדות את האיזון או שאין לנו שיווי משקל. אך האמת היא שאין דבר כזה. האיזון ושיווי המשקל נמצא בנו תמיד.

את יודעת שתרגיל פשוט כמו כפיפות לפנים יכול להשפיע על בריאות הגוף שלך? מעבר לחיזוק שרירי הליבה, התנועה הזו יכולה לתרום לבריאות שלך בצורה עמוקה

תשובת הגוף – בין דברי הרב קוק לתרגול יומיומי כשמדברים על תשובה, לרוב מדברים על תהליך רוחני או מוסרי. חרטה, סליחה, תיקון הלב. הרב קוק

כאב אגן יכול לנוע מכאב לאחר ישיבה ממושכת ועד כאב אגן כרוני המורגש מאזור הטבור ועד מפרקי הירך. הגורמים האפשריים לכאב הם רחבים ויכולים לנבוע מבעיות גינקולוגיות, מחלות של מערכת העיכול, פגיעה במפרקי האגן, ברקמות וברצועות התומכות באגן ולפעמים על רקע חוויה פיזית או רגשית חזקה. תרגול נכון יכול לסייע

הסקוואט (Squat) הוא אחד התרגילים החשובים, השימושיים והיעילים ביותר לחיזוק הגוף התחתון, ייצוב הליבה ושיפור התפקוד היומיומי. מדובר בתנועה טבעית שמדמה ישיבה ועלייה, ולכן היא

אם את חווה כאבי גב תחתון, חולשה או כאב באגן וקושי ביציבה, יכול להיות שכל אלו נובעים מהקשר בין שריר המותן־כסל (Iliopsoas) לשרירי רצפת האגן.

שנה חדשה ותקופת החגים זו הזדמנות נהדרת לאימון למרחב הלב והליבה. החגים מביאים איתם אנרגיה ותקוה להתחלה חדשה, מחילה, שמחה וחיבור. לצד החגיגיות, החגים יכולים