תנוחות שיווי משקל מחזקות את שרירי הליבה משום שהן דורשות פעולה מתמשכת של השרירים המייצבים כדי לשמור על איזון ויציבות.
שרירי הליבה כוללים את שרירי הבטן, הגב התחתון, שרירי רצפת האגן, שרירי הירכיים העמוקים, ושריר הסרעפת,
כולם תומכים ביציבה נכונה ובשמירה על מרכז הכובד של הגוף.
כשהגוף מתמודד עם חוסר יציבות בתנוחות שיווי משקל (כגון עמידה על רגל אחת או תנוחות יוגה מסוימות),
שרירי הליבה מופעלים באופן טבעי כדי לייצב את הגוף ולמנוע נפילה.
ככל שמתמידים בתנוחות אלו, השרירים פעילים באופן דינאמי ומתחזקים לאורך זמן.
לכן, התנוחות הללו מגבירות את היכולת של שרירי הליבה להחזיק את הגוף יציב בתנאים משתנים,
מה שמשפר את היציבה, מונע פציעות ומשפר את התפקוד היומיומי.
אימון סטטי של תנוחות שיווי משקל מעודד את חיזוק התנועה הפנימית של הגוף
ואימון תנועתי של מציאת שיווי משקל מאפשר לחזק את היכולת למצוא איזון תוך כדי תנועה.
ממש כמו החיים עצמם.
אז איך אימון בתנוחות שיווי משקל מחזק את העוגן הפנימי?
ה”עוגן הפנימי” הוא מונח המתייחס לתחושת יציבות פנימית וביטחון שנובעת מחיבור עמוק למרכז הגוף, פיזית ונפשית.
חיזוק שרירי הליבה באמצעות תנוחות שיווי משקל משפיע באופן ישיר על העוגן הפנימי במספר דרכים:
חיזוק פיזי: שרירי הליבה מהווים את המרכז התומך של הגוף. כאשר הם חזקים, הם מספקים תחושת יציבות עמוקה יותר, המאפשרת לגוף לנוע בחופשיות תוך שמירה על שליטה ואיזון. הדבר מעודד תחושה של חיבור פנימי ויציבות פיזית.
מודעות גופנית: תנוחות שיווי משקל דורשות ריכוז גבוה ומודעות לתנועות הגוף, מה שמוביל להתמקדות רבה יותר ב”עוגן” שבמרכז. ככל שמעמיקים באימון, מתפתחת תחושת חיבור פנימי חזקה יותר, מה שמחזק את העוגן הפנימי לא רק במישור הפיזי אלא גם בתחושת הרוגע והשליטה הנפשית.
שליטה עצמית: שמירה על שיווי משקל דורשת סבלנות ושליטה. אימון זה מלמד כיצד לווסת את האנרגיה, לנשום בצורה נכונה ולהישאר מרוכזים, גם כשמתמודדים עם אתגרים של חוסר יציבות. זה משפיע על תחושת הביטחון והעוגן הפנימי, מאחר שהגוף לומד להישאר יציב גם בתנאים משתנים ולא צפויים.
קשר גוף-נפש: כאשר הגוף לומד לשמור על איזון, גם הנפש מגיבה לכך. תחושת היציבות הפנימית שנבנית דרך האימון יכולה להשפיע על התחושה הכללית שלנו, לעזור לנו להיות יותר רגועות, ממוקדות, ועם תחושת יציבות פנימית גם בחיי היומיום ובמיוחד בימים מאתגרים.
בזמנים חלשים יותר של רצפת האגן כמו בזמן ווסת, הריון, גיל המעבר, דליפות שתן, צניחות, ואתגרים רגשיים, חשוב עוד יותר להתאמן בתנוחות שיווי משקל כדי לחזק את שרירי הליבה ואת תחושת המסוגלות והשליטה ואת תחושת היציבות הפנימית, גם הרגשית.
תנוחות שיווי משקל לא רק מחזקות את השרירים הפיזיים, אלא גם מעמיקות את תחושת העוגן הפנימי, שמהווה מקור לביטחון אישי ואיזון נפשי ופיזי.
