יוגה טריגר התנועה הספירלית לחיזוק שרירי רצפת האגן השריר הספירלי ברצפת האגן שרירי רצפת האגן נחלקים לשלוש שכבות אנטומיות המורכבות ⇐ משרירים סוגרים ⇐ ושרירים מרימים / פותחים כשחלקם רצוניים וחלקם בלתי רצוניים. יעל גואטה 28 ביולי 2024