כשאנחנו רוצות לחזק את שרירי הליבה לרוב נתמקד בתרגילים שמחזקים את שרירי הבטן, הגב התחתון ורצפת האגן, אבל האמת היא שאחד אחד המרכיבים החשובים ביותר

כשמדברים על בריחת סידן או צפיפות עצם, אנחנו בדרך כלל חושבות על גיל המעבר,  כדורי סידן, חדר כושר והרמת משקולות. אבל האמת היא שזה לא

רצפת האגן לא נועדה לעבוד רק באיסוף והרפיה. היא חלק ממערכת תנועה שלמה שמגיבה כל הזמן לשינויים במנח הגוף, בכיוון התנועה ובכוחות שפועלים עלינו. כשאנחנו

אנחנו רגילות לחשוב על הליכה כדרך לשרוף קלוריות או לשמור על הכושר, אבל האמת היא שזו אחת התנועות הטבעיות ביותר לגוף. היתרונות של הליכה: משפרת

בשונה מגישות יוגה דינאמיות שבהם יש יותר החזקה ומאמץ, יש את גישת ין יוגה, שמלמדת אותנו להאט, לשהות, להקשיב. להרגיש את התנועה הפנימית ומה קורה

אלמנט האש ביוגה מייצג את היכולת שלנו לייצר אנרגיה, חום, תנועה ושינוי. זה לא רק כוח במובן של השרירים,  אלא כוח פנימי שמניע תהליכים: פיזיים,

כשאנחנו שומעות על חיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן, קל לחשוב רק על תרגילים: לאסוף, להחזיק, לייצב. אבל הגוף שלנו כמובן לא מתפקד רק על המזרן,

לרוב כשאנחנו מדברות על חיזוק רצפת האגן, אנחנו חושבות על לאסוף, לכווץ, לחזק. אבל יש עקרון אחד פחות מוכר הוא לא פחות חשוב: המרווח והתנועה

רצפת האגן שלנו לא נועדה להיות מכווצת כל הזמן, וגם לא רפויה כל הזמן. היא מערכת שרירים דינאמית, שמגיבה לתנועה, לנשימה, לעומסים ולמצב הרגשי שלנו.

תרגול Five Tibetan Rites, הידוע גם בשם חמשת הטיבטים, הוא סדרה של חמישה תרגילים דינמיים שמקורם במסורת טיבטית עתיקה. התרגילים מבוצעים ברצף, בדרך כלל בין