כשאנחנו רוצות לחזק את שרירי הליבה לרוב נתמקד בתרגילים שמחזקים את שרירי הבטן, הגב התחתון ורצפת האגן, אבל האמת היא שאחד אחד המרכיבים החשובים ביותר

כשמדברים על בריחת סידן או צפיפות עצם, אנחנו בדרך כלל חושבות על גיל המעבר,  כדורי סידן, חדר כושר והרמת משקולות. אבל האמת היא שזה לא

רצפת האגן לא נועדה לעבוד רק באיסוף והרפיה. היא חלק ממערכת תנועה שלמה שמגיבה כל הזמן לשינויים במנח הגוף, בכיוון התנועה ובכוחות שפועלים עלינו. כשאנחנו

תנועת החתול, הידועה בסנסקריט כ-Marjaryasana, היא אחת התנועות הבסיסיות והחשובות ביוגה. בשילוב עם תנועת הפרה (Bitilasana), היא יוצרת זוג דינמי המוכר כ”חתול-פרה”, רצף נשימה ותנועה

גמישות גופנית היא לא תכונה אחת. היא בנויה משתי מערכות שונות ומשלימות:גמישות מפרקית וגמישות שרירית וכל אחת מהן משפיעה בצורה עמוקה על איכות התנועה, על

הקשר בין קצוות הגוף (כפות רגליים, כפות ידיים וראש) לבין רצפת האגן הוא אנטומי וגם אנרגטי.נפרט אותו בכמה רבדים:  1. הרובד האנטומי – השרשרת הפאשיאלית

דחיסה וכיווץ מתמשך של שרירי הליבה (שרירי הבטן, שרירי הגב, רצפת האגן וסרעפת הנשימה) הוא מצב די נפוץ, בעיקר אצל נשים אחרי לידות, במצבי מתח,

כשאנחנו מדברות בדרך כלל  על חיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן, הדגש העיקרי הוא  אל התרגילים עצמם: איך נעשה את המנח נכון? אילו שרירים פעילים? האם

אז מה הקשר בין תנועה בלשון לתנועה בשרירי רצפת האגן? לכאורה, אין קשר ישיר בין הלשון לבין שרירי רצפת האגן, אבל למעשה – הגוף שלנו

אחת מהמטרות המשמעותיות של האימון, היא לקחת את מה שהתאמנו בו על המזרון, אל היומיום שלנו. תנוחה חזקה ומשמעותית באימון לחיזוק הכוח הפנימי, היא תנוחת