רצפת האגן לא נועדה לעבוד רק באיסוף והרפיה. היא חלק ממערכת תנועה שלמה שמגיבה כל הזמן לשינויים במנח הגוף, בכיוון התנועה ובכוחות שפועלים עלינו.

כשאנחנו מבצעות תנועה משתנה במרחב, קדימה, אחורה, לצדדים, בסיבובים, במעברים בין ישיבה, עמידה ושכיבה, רצפת האגן לומדת להגיב באופן טבעי וגמיש יותר.

איך זה משפיע על רצפת האגן?

 משפר את התיאום השרירי
רצפת האגן עובדת יחד עם שרירי הבטן העמוקים, הסרעפת ושרירי הגב. שינויי כיוון ומנח מלמדים את כל המערכת לעבוד בסנכרון.

מחזק באופן תפקודי
במקום כיווצים מבודדים בלבד, הגוף מתרגל את רצפת האגן כפי שהיא פועלת בחיי היומיום, בזמן הליכה, עלייה במדרגות, התכופפות, הרמה וסיבוב.

 משפר גמישות ויכולת תגובה
שריר חזק הוא לא רק שריר שיודע להתכווץ, אלא גם שריר שיודע להתרכך ולהסתגל. תנועה מגוונת מפתחת את היכולת הזו.

משפר את שיווי המשקל והיציבות
כאשר מרכז הכובד משתנה, רצפת האגן מגויסת באופן אוטומטי כדי לסייע לייצב את הגוף.

משפר זרימת דם ותחושת גוף
תנועה במישורים שונים מגבירה את זרימת הדם לאזור האגן ומחזקת את הקשר התחושתי אליו.

כשמשלבים תנועות קוויות (קדימה-אחורה, מעלה-מטה) יחד עם תנועות מעגליות ופיתולים, האגן מקבל טווחי תנועה עשירים יותר.

מה שמסייע להפחית עומסים, לשחרר מתח מצטבר ולאפשר לרצפת אגן להיות גם חזקה וגם גמישה.

אפשר לחשוב על רצפת האגן כמו על טרמפולינה: אם היא קשיחה מדי היא לא תדע לספוג עומסים, ואם היא רפויה מדי היא לא תתמוך.

תנועה מגוונת במרחב מלמדת אותה למצוא את האיזון שבין תמיכה, גמישות ותגובה מדויקת לצורכי הגוף.

רוצה לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן?

תלחצי כאן על הקישור

http://yoga-triger.co.il/courses/מועדון-יוגה-טריגר/