עיסוי עצמי ללב, למרות שאין אפשרות לעסות את הלב באופן ישיר, מתמקד בעיקר בעיסוי רקמות רכות כמו שרירים, גידים ורצועות שנמצאים בסביבת הלב, כמו גם בקידום זרימת הדם ושיפור בריאות הלב הכללית. העיסוי העצמי יכול להשפיע על הלב בעקיפין באמצעות השפעות חיוביות על מחזור הדם, הרפיה ושיפור הבריאות הכללית.
הנה כמה מהיתרונות של עיסוי עצמי שיכולים להשפיע על בריאות הלב:
הפחתת מתח והרפיה: עיסוי עצמי עוזר להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית מתח נפשי וגופני. מתח כרוני עלול להוביל לעלייה בלחץ הדם ולפגוע בלב. עיסוי עצמי מפחית את רמות ההורמונים הקשורים למתח כמו קורטיזול, ובכך תורם לשיפור תפקוד הלב.
שיפור זרימת הדם: עיסוי עצמי, בעיקר של שרירי הגב, הכתפיים והצוואר, יכול לעודד זרימת דם טובה יותר בגוף. זרימת דם משופרת תורמת לחמצון טוב יותר של הרקמות ויכולה להקל על העומס על הלב.
הפחתת דלקתיות: דלקת כרונית היא אחד הגורמים למחלות לב. עיסוי עצמי יכול לשפר את התפקוד הלימפטי ולהפחית תהליכים דלקתיים בגוף, מה שתורם לבריאות הכללית וללב.
שיפור איכות השינה: עיסוי עצמי לפני השינה יכול לשפר את איכות השינה. שינה מספקת היא קריטית לשמירה על תפקוד תקין של הלב, ולמניעת מחלות הקשורות במתח כרוני.
הגברת המודעות לגוף: עיסוי עצמי מגביר את המודעות לגוף ולעתים מאפשר לאתר אזורים של מתח, כאב או נפיחות שמתחילים להצטבר. זיהוי מוקדם יכול למנוע עומס מיותר על מערכת הלב וכלי הדם.
למרות שהעיסוי העצמי אינו תחליף לטיפול רפואי או לפעילות גופנית מותאמת לשיפור בריאות הלב, הוא בהחלט כלי משלים חשוב בשמירה על איזון פיזי ונפשי, שעשוי לתרום לבריאות לב טובה יותר.
