כפיפות לפנים נתפסות הרבה פעמים כמתיחות או גמישות בלבד, אבל בפועל, כשהן מבוצעות נכון, הן יכולות להיות תרגול עמוק ויעיל לחיזוק שרירי הבטן והליבה. החיזוק

גמישות גופנית היא לא תכונה אחת. היא בנויה משתי מערכות שונות ומשלימות:גמישות מפרקית וגמישות שרירית וכל אחת מהן משפיעה בצורה עמוקה על איכות התנועה, על

מנח הגיבורה, או הלוחמת, היא אחת מתנוחות היוגה המוכרות ביותר, והיא נושאת בתוכה איכויות של כוח, יציבות והתמקדות. תנוחה זו לא רק מחזקת את הגוף